Hoe te Atkins-dieet Granen en brood Pick

Het Atkins dieet is een lo-carb dieet. Dit betekent dat u niet eten van veel brood en granen, terwijl op het dieet. Echter, als je eenmaal aan de onderhoudsfase van het dieet mag je wat brood en granen, maar je moet weten hoe ze te kiezen om te kunnen blijven op Atkins. Natuurlijk zullen er dagen dat je wilt bedriegen, maar als je leert de aanvaardbare granen en brood, kunt u kunt u bijna altijd een geschikte vervanging voor uw verlangen. Wat je nodig hebt
Wilskracht
Toon Meer instructies
Hoe Pick Atkins Diëten Granen en Brood
1

Het eerste wat je wilt doen als je op zoek bent voor granen en brood is te kijken naar de koolhydraten tellen op de verpakking. Zorg ervoor dat je kijkt naar de porties want dit kan een grote rol spelen in de vraag of je een bepaald item te kopen of niet. Doe de wiskunde en uitzoeken of het product is low-carb genoeg voor uw voeding. In het algemeen, wilt u producten die lager zijn dan 10 gram koolhydraten per portie zijn te kopen. Op die manier, als je een portie, je bent niet rekken uw dieet te ver en nog ruimte in de dag naar een andere koolhydraten uit andere voedingsmiddelen te eten hebben. Alle voedingsmiddelen zijn verplicht om de voedingswaarde telling op de rug dus gewoon draai het brood of korrels over en neem een ​​kijkje. Als u het maken van brood of een ander graan punt, wil je meel dat is volkoren kopen. Of, echt bezuinigen op de koolhydraten en koop de Atkins low-carb bloem en koken ingrediënten. Op die manier kunt u de items die u wilt bakken. Kopen van 2

Het volgende wat je moet letten bij het kopen van granen en brood op het Atkins-dieet zijn producten rijk aan vezels. U mag niet weten, maar vezels telt eigenlijk tegen de koolhydraten in de voeding 1-1. Wat dit betekent is dat als je een stukje brood met 12 gram koolhydraten en 4 gram vezels, dan zou uw netto koolhydraten inname te zijn 8. Leren om dit wiskunde te doen met alles wat je koopt, want het zal u toelaten om meer voedsel te genieten. Het verhogen van uw vezel inname is belangrijk toch dus dit is een geweldige manier om zich te concentreren op het eten van gezonde granen en brood met veel vezels.
3

Toen op Atkins, zal u wilt een brood te vermijden dat is gemaakt met wit meel. Vermijd ook brood en granen met fruit, suiker, honing of elk ander ingrediënt dat de koolhydraten en de telling suiker zou kunnen toenemen. Voel je vrij om brood en graanproducten die tarwe hebt toegevoegd, noten, zaden of kaas te kopen, want het zijn allemaal low-carb ingrediënten en perfect aanvaardbaar om het Atkins dieet.
4

De meeste supermarkten hebben brood en korrels die zijn low-carb en geschikt voor het Atkins-dieet. Echter, er zijn vele bakkerijen die low-carb brood, muffins, en andere gebakken goederen die u kunt proberen te maken. Het internet biedt ook een grote selectie van brood en graanproducten die zijn laag in koolhydraten en perfect voor degenen die op het Atkins-dieet zijn.