Hoe te Athletic Tape gebruiken voor een zere enkel

De enkel is een van de meest gewonden gewrichten voor sporters en niet-sporters gelijk. Springen, rennen en zelfs lopen al zet spanning op de enkel en de mogelijkheid van overbelasting van de gewrichtsbanden of spieren te houden. Taping is een wijs besluit om letsel te voorkomen en te ondersteunen zere enkels die zijn verzwakt door vermoeidheid of een eerdere blessure. Wat je nodig hebt
Schaar
Pre-wrap
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weet wanneer je atletische tape gebruiken. Sporttape moeten worden gebruikt om een ​​geblesseerde enkel of een enkel gevoelig voor schade voorafgaand aan het gebruik dat zou kunnen leiden tot verdere schade, zoals wandelen of lopen te ondersteunen. Taping is in wezen een een methode van het creëren van een tijdelijke enkelbrace.

Wrap 2 de enkel met een dunne sporttape pre-wrap, uit het midden van de voet tot ongeveer halverwege het scheenbeen. Hoewel deze stap is optioneel, zal de prewrap de sporttape houden van rechtstreeks plakken aan de huid en veroorzaakt pijn als het wordt getrokken.

Wrap 3 een strook tape rond beide uiteinden van de pre-wrap het te vergrendelen.
4

Alternatieve zetten afplakband onder de hiel zich uitstrekt langs de zijden van de enkel en de achterkant van de hak uitstrekt langs de zijden van de voet, op een basis van stabiliteit te creëren. Door afwisselende richting strips, zal het weefsel van de band beter te ondersteunen. Gebruiken ongeveer 3-5 stroken in beide richtingen, afhankelijk van hoeveel stabiliteit je nodig hebt.
5

Vanaf de achillespees, wikkel de band naar voren, dan rond de onderkant van de voet en rug rond achter de enkel het creëren van een soort van continue achtvormige patroon. Maak een paar achtjes en scheur de tape.

Finish 6 door het wikkelen van tape rond het been en voet in cirkels, zodat het dekt de rest van de pre-wrap.