Hoe te Artrose voorkomen

Het menselijk lichaam werkt veel op de Tin Man uit de "Wizard of Oz." Om te bewegen zonder pijn, moeten we onze gewrichten goed geolied te houden. Gebrek aan gebruik veroorzaakt de Tin Man te roesten. Als mensen niet genoeg bewegen, hun botten poreus en breekbaar, een aandoening genaamd artrose. Hoewel de leeftijd en de genetica zijn meestal de schuld voor dit soort artritis, zijn er een aantal dingen die kunnen worden gedaan om te helpen artrose voorkomen. Instructies
1

Ontdek wat u moet afwegen voor uw lengte en bouw en get down (of omhoog) om dat aantal zo dicht mogelijk benadert. Overgewicht kan uw botten benadrukken en ondergewicht kan het hormonale niveau in je lichaam die op lange termijn het bot kan problemen veroorzaken rond beschadigen.

Move 2. Je hoeft niet naar een Olympische atleet te worden, maar wandelen, fietsen, zwemmen, tennissen, tuin, dans, of gewoon deelnemen aan een of andere vorm van lichamelijke inspanning op een consistente basis. Bewegen kan helpen om de spieren rond je gewrichten sterker en dat zal helpen voorkomen dat u steeds weer een roestig tin man (of vrouw) met pijnlijke artrose.
3

Behandel je lichaam zachtjes wanneer je beweegt rond. De impulsiviteit van de jeugd zal zijn tol eisen op het lichaam en de contributie zal uiteindelijk verschuldigd, in de vorm van pijn van artrose en een verminderde kwaliteit van leven. Rijd voorzichtig op verkeersongevallen en chronische blessures te voorkomen. Gebruik stelde veiligheidsuitrusting wanneer de uitoefening van werk taken, sport of lichaamsbeweging.
4

Include goede smeermiddelen in uw dieet, een voordeel van de Tin Man niet genieten. Zeg nee tegen omega-6 vetten en ja aan omega-3 vetten. Consumeer een olijfolie
5

Wees voorzichtig met banen of reguliere activiteiten die repetitieve bewegingen vereisen eetlepel elke dag en neem twee capsules van visolie-supplement en een capsule gamma-linoleenzuur (GLA) supplement bij elke maaltijd. van de gewrichten. Heeft uw werkgever investeren in veiligheidsvoorzieningen (of kopen ze zelf), dat ergonomie benadrukt en dragen de posten consequent.