Hoe te Artritis met Rebound Oefening Ontlast

Mensen met artritis moeten oefenen, maar het vinden van het juiste programma is uitdagend. Rebound oefening biedt een programma met weinig schok voor de gewrichten en uitstekende resultaten. Dit programma wordt niet veel gebruikt in artritische cirkels, maar het kan veilig worden uitgevoerd met alle voordelen van traditionele programma. Instructies
1

Kies een rebounder, dat een gegarandeerd "soft-bounce." Goedkope trampolines zal vaak niet het grootste deel van de schok van je bounce absorberen. Dit kan resulteren in onnodige pijn in de gewrichten. Kopen van 2

Begin eenvoudig met een basis bounce. Gewoon duwen op en neer op de trampoline. Laat uw voeten laat de mat. Doe dit gedurende 5 tot 10 minuten twee keer per dag. Houd dit tempo omhoog voor een paar weken, zodat je lichaam zich kan aanpassen aan de kracht van de trampoline.
3

uitbreiden om meer kracht-gebouw beweegt. Deskundigen stellen een trainingsprogramma dat bereik van de beweging, kracht en uithoudingsvermogen zal bouwen. Een uitgebreide rebound programma voldoet aan al deze drie. Het kruis crawl is een goed voorbeeld. Maart op de trampoline en slinger je andere arm naar voren en over je lichaam bij elke stap.
4

Heb jumping jacks als uw volgende uitbreiding. Het totale-lichaamsbeweging krijgt het lymfestelsel bewegen. Het lymfesysteem verwijdert gifstoffen uit je lichaam en vertraagt ​​de verspreiding van artritis. Luister naar je lichaam en doe zo veel als je kunt comfortabel.
5

Run in de plaats voor 10 minuten (per uw comfort niveau). Draait op een rebounder gedurende 10 minuten is gelijk aan een 30 minuten joggen op een stoep. Aantrekkende is ook 68% meer zuurstof efficiënter dan elke andere oefening, moet dus de ademhaling gemakkelijk zijn tijdens de training.