Hoe te Artritis in de Knieën Treat

De knieën dragen veel gewicht en spanning, en kan gemakkelijk ontwikkelen artritis van te veel gebruik door de jaren heen. Artrose van de knie komt vaak voor bij mensen die 50 jaar of ouder, overgewicht of herhaaldelijk overwerk hun knieën. Knie pijn hoeft niet om u af te houden van uw voeten, er zijn verschillende manieren om artritis te behandelen in je knieën. Wat je nodig hebt
Ice packs
Glucosamine en chondroïtine supplementen
Knie brace
pijn-verlichtende crème
Toon Meer Aanwijzingen

bezoek 1 met uw arts om een ​​juiste diagnose en behandelplan krijgen. Krijg alle voorgeschreven medicijnen die u zullen helpen verlichten ontsteking, knie pijn en zwelling kopen van 2

Neem een ​​over-the-counter geneesmiddelen die uw arts adviseert in plaats van geneesmiddelen op recept;. Paracetamol wordt algemeen aanbevolen om ontstekingen te verminderen , terwijl ibuprofen en aspirine kan de pijn te beheren.
3

Neem glucosamine en chondroïtine supplementen om ontstekingen te verlichten.
4

Wrijf over-the-counter pijnstillende crèmes of zalven in uw knieën.
5

Afvallen als overtollige kilo's dragen bij aan uw knie pijn. Te beginnen op een laag vetgehalte, caloriearm dieet en een regelmatige lichaamsbeweging routine.
6

Bezoek een fysiotherapeut. Reguliere fysiotherapie kunt uw bereik van de beweging te verbeteren en de pijn en stijfheid in de knieën te verminderen.
7

lichtjes je knieën te oefenen door te wandelen, zwemmen en fietsen. Voorzichtig rekken van de spieren rond je knieën.
8

Draag een brace op je knie voor extra ondersteuning. Draag de brace wanneer je knie pijn, of als je sport.
9

Breng een zak ijs op je knieën ongeveer drie keer per dag. Een zak bevroren groenten zal net zo goed als een zak ijs te werken.
10

Krijg je knieën en omliggende beenspieren regelmatig gemasseerd door een erkende massage therapeut
11

. hebben een acupuncturist te voeren acupunctuur op je knieën om de pijn te verminderen en de mobiliteit verbeteren.

Rest 12 je knieën als ze worden pijnlijk. Neem een ​​pauze van activiteiten, verheffen uw knieën en hen in staat stellen de tijd om te genezen.