Hoe te Artritis in de Knieën Prevent

Artritis van de knie, ook wel bekend als artrose, kan worden voorkomen door vroegtijdig voorzorgsmaatregelen voordat de symptomen ingesteld inch symptomen van artritis zijn pijn en ontsteking op de knie plaats, en moeite met het buigen van de knie joint. Zoals artritis vordert, het kraakbeen in de knie begint te dun en kan zelfs helemaal slijten. Instructies
1

verliezen extra lichaamsgewicht. Het voordeel is dat zowel de spieren en gewrichten van de knie hoeft geen extra druk veroorzaakt door overgewicht dragen. Afvallen door het aannemen van gezonde eetgewoonten en het aangaan van gezonde activiteit regelmatig.

Vorm gezonde voedingsgewoonten 2 voor sterkere kniegewrichten en botten. Eet voedingsmiddelen met een hoog calcium, zoals magere kaas, yoghurt en kwark. Eet een verscheidenheid van vruchten en groenten om gewicht te houden op een gezond niveau. Neem een ​​extra vitamine van calcium en vitamine D dagelijks.
3

Vermijd activiteiten die overmatige krachten op de knieën veroorzaken, aangezien spanning op spieren en gewrichten artritis kunnen veroorzaken te ontwikkelen. High-impact sporten zijn een voorbeeld. Als u zich in fysiek zwaar of inspannende activiteit, neem regelmatig een pauze en zorg ervoor dat op te tillen en buigen naar behoren. Indien tekenen en symptomen van knie pijn optreden, bezoek aan een arts voor het begin van artritis.
4

Doe low-impact uit te oefenen. Activiteiten niet te zware en voeg druk om de knieën. Yoga, wandelen en fietsen zijn grote vormen van low-impact uit te oefenen en de soorten van gezonde activiteiten die u wilt regelmatig te doen. Een sedentaire levensstijl zal dagelijks ertoe leiden dat uw gewrichten, spieren en botten te zwak geworden --- wat kan leiden tot artritis als het lichaam ouder wordt.
5

Drink water. Gewrichten zijn gemaakt van 70 procent uit water. Water helpt smeren het kraakbeen in de knie gewrichten, zodat de knieën staat om meer schokabsorptie verwerken zal zijn. Vermijd het drinken van substituten zoals koffie, thee of suikerhoudende dranken.