Op je oefening mat, verhuizen naar een push-up pose of wijziging push up vormen (met je knieën op de mat). Stabiliseren uw core spieren, maar niet rigide blijven. Buig je ellebogen of schouders. Kopen van 2
Adem in door je neus en adem diep in door je mond. Voel de adem bewegen vanuit je middenrif en het vrijkomen muffe lucht als je uitademt.
Hold plank 3 minstens tien seconden. Laat je knieën op de mat en rust. Adem diep in door je neus en adem diep in door je mond.
Move in plank weer 4. Daag jezelf uit door het bewegen in een side plank. Verplaats je je gewicht naar je rechterarm en het gewicht gedurende de palm van je rechterhand gelijkmatig te verdelen.
5
Verschuif je lichaam, zodat je ligt op je zij met je linkerbeen gestapeld op de top van je rechterbeen . Houd je linkerhand boven je hoofd voor een grotere uitdaging.
6
Herhaal de oefening aan de andere kant.
Hoe te schimmelinfecties Cure op de hakken
Schimmelinfecties overal op uw voeten kan pure problemen. Schimmelinfecties kunnen verspre
Jaag die lelijke love handles Away
Met zon leuke bijnaam, kan je je afvragen waarom wil ik verlies mijn love handles, omdat z
RSV, of respiratoir syncytieel virus, is een virale ziekte van de longen. Deze ziekte is e
Hoe te eten een maaltijd per dag om gewicht te verliezen
Afvallen is niet alleen inzet, maar het kost ook tijd voor de voorbereiding. Succesvolle d
Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte