Hoe te Arginine

Arginine is een aminozuur dat gewoonlijk wordt verkocht in supplement vorm als L-arginine. Volgens de National Institutes of Health (NIH), de meeste mensen niet nodig arginine supplementen, omdat wordt is te vinden in veel gewone voedingsmiddelen. Het NIH heeft geconstateerd dat arginine nuttig zijn bij de behandeling van hart-en vaatziekten en verstopte slagaders kan zijn omdat het vraagt ​​de bloedvaten ontspannen, hoewel meer onderzoek nodig is om deze verbinding te bewijzen. Daarnaast wordt arginine vaak gebruikt in bodybuilding vanwege zijn rol in eiwit creëren in het lichaam. Wat je nodig hebt
Glas waterGood voedingsbronnen van arginine, indien van toepassing
Toon Meer Aanwijzingen

Talk 1 met uw arts voordat u start met het arginine supplementen. Het NIH heeft geconstateerd dat arginine kan communiceren met veel verschillende medicijnen, waaronder Viagra, Zantac en zelfs over-the-counter geneesmiddelen, zoals aspirine en ibuprofen. Uw arts kan bepalen of arginine supplementen veilig is voor je conditie zijn. Kopen van 2

Niet gebruiken arginine als u jonger bent dan 18, zwanger bent of borstvoeding geeft. De effecten van deze aanvulling op deze groepen niet uitgebreid onderzocht.
3

Neem 2-3 gram arginine tot drie keer per dag, volgens NIH richtlijnen. Arginine supplementen komen typisch in capsule vorm en moet worden ingenomen met een glas water samen met een maaltijd. Aangezien de grootte van arginine supplementen kunnen variëren op basis van de fabrikant, volg individuele instructies van het product of het advies van uw arts.

Stop 4 nemen van arginine supplementen als u verontrustende bijwerkingen te ontwikkelen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagklachten, krampen en een verhoogde frequentie van de stoelgang. Arginine kan ook toenemen kaliumspiegels en een lage bloeddruk veroorzaken.
5

Heb arginine supplementen niet als u ook ginkgo biloba supplementen te nemen. Arginine kan uw risico op bloedingen verhogen en het blijkt dat het risico wordt verhoogd wanneer genomen samen met ginkgo biloba.
6

Probeer om arginine te krijgen van de hele voedsel als je kunt. Veel soorten noten zijn goede bronnen van arginine, vooral walnoten, hazelnoten en pecannoten. Bruine rijst, gerst, rozijnen en haver zijn ook goede voedingsbronnen van dit aminozuur.