Hoe te Antioxidanten Get als je niet Drink koffie of thee

Mensen die willen voorkomen of die al lijden aan de gevolgen van hart-en vaatziekten of kanker zouden er goed aan doen om anti-oxidanten te nemen in hun voeding. Deze stoffen helpen bij de bestrijding van de effecten van stoffen, de zogenaamde vrije radicalen, die ernstige celschade kunnen veroorzaken. Hoewel veel mensen hebben gehoord dat thee en koffie bieden broodnodige antioxidanten, andere bronnen van voedsel en drank te voorzien van de anti-oxidanten het lichaam zou kunnen gebruiken om schade door vrije radicalen te voorkomen. Wat je nodig hebt
Antioxidant Foods en Dranken
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet voedsel dat vitaminen A, B, C en E. Bronnen van vitaminen zijn A en B onder meer wortelen, perziken, zoete aardappelen en broccoli. Vitamine C heeft zijn oorsprong in vele citrusvruchten zoals sinaasappelen en grapefruit, en groene paprika, tomaten en aardbeien. Voedingsmiddelen met vitamine E zijn noten en zaden, alsmede oliën zoals lever en plantaardige olie. Kopen van 2

Consumeren voedingsmiddelen die u met selenium, dat is een sporenelement aanwezig is in de bodem van de aarde. Dergelijke voedingsmiddelen zijn vis, granen, eieren, knoflook en kip. De aanbevolen hoeveelheid selenium genomen per dag varieert van leeftijdsgroepen, variërend 20-55 microgram.
3

Drink het sap van de noni-struik. Volgens de National Institutes of Health, is de Noni boom aangetoond dat antioxiderende eigenschappen houden in zijn bladeren en vruchten die vaak zijn gebruikt als een gezondheids-tonic. De drank is gevonden om de problemen in verband met hart-en vaatziekten, kanker en diabetes. Noni is ook verkrijgbaar in tabletten en capsules voor eenvoudig gebruik.

Kijk voor voedingsmiddelen die lycopeen, dat is een pigment gevonden in groenten en fruit die is gevonden om gemeenschappelijke vrije radicalen bestrijden ziekten bevatten 4. Tomaten, watermeloen en roze pompelmoes zijn goede bronnen van lycopeen, volgens de Eat Right Organization. U kunt ook grote hoeveelheden van het anti-oxidant in ingeblikte tomaten producten zoals spaghettisaus vinden, ketchup, tomatensap en pizza saus.
5

Probeer voedsel dat luteïne, een antioxidant bevatten. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten spruitjes, spinazie, kiwi en broccoli. U kunt ook luteïne in de dooier van je ei, evenals maïs en boerenkool vinden.
6

Doorgaan drinken van rode wijn, omdat het een goede bron van antioxidanten genaamd flavonoïde fenolen bevat. Echter, als je niet al een constante consumptie van rode wijn, Health Organization Kasteel niet adviseren om te beginnen, zoals rode wijn bevat ongezonde triglyceriden. De dagelijks aanbevolen portie voor rode wijn drinkers is een drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen.