Hoe te Anti-Inflammatory Foods introduceren in een Artritis Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een opflakkering veroorzaken van de symptomen geassocieerd met artritis. Artritis patiënten kunnen vinden het nuttig, bij het winkelen, mee te nemen een lijst van voedingsmiddelen die moeten worden vermeden. Deze lijst kan worden opgeslagen op de computer en bijgewerkt en uitgeprint voorafgaand aan het gaan naar de supermarkt. Een kopie van de lijst kan ook worden geplaatst in een portemonnee, broekzak of aktetas te verwijzen wanneer uit eten in restaurants. Wat je
Pen of potlood
Journal of notepad
Need Toon Meer Aanwijzingen
Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken
1

Veel mensen die artritis hebben vinden dat ze niet kunnen tolereren voedsel in de nachtschadefamilie. De nachtschade voedsel groep omvat aubergine, tomaten, tomatillos, paprika, chili pepers, piment en aardappelen. Zoete aardappelen zijn in een ander gezin en zijn niet bekend om veroorzaken een flare-up van de symptomen van artritis.

Cafeïne 2 is een ander punt dat de ernst van artritis kunnen beïnvloeden. Cafeïne is te vinden in veel voedingsmiddelen zoals thee, koffie, chocolade en frisdrank.
3

Andere voedingsmiddelen die een flare-up kan veroorzaken bij artritis symptomen zijn zuivelproducten, rood vlees, suiker, alcohol, overmatig vet, overmatig zout, samen met bepaalde additieven en conserveringsmiddelen.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen patiënten met artritis

Omega-3 vetzuren 4 mei helpen verlichten van de symptomen die gepaard gaan met artritis. Het nemen van een visoliesupplement of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, sardines, walnoten, pompoenpitten en lijnzaad, kunnen sommige mensen helpen.
5

Bepaalde kruiden, zoals gember en kurkuma, kan helpen verlichten van de pijn in de gewrichten die wordt geassocieerd met artritis. Als je niet dol op het gebruik van deze kruiden bij het koken, kunnen ze worden gekocht in capsule vorm van reformwinkels en apotheken.
6

olijfolie toe aan het dieet. Gebruik olijfolie in plaats van boter of andere plantaardige oliën bij het koken. Er zijn margarine vervangers beschikbaar zijn in supermarkten die zijn gemaakt met olijfolie.