Hoe te Anti-Aging activiteiten toe aan een dagelijkse routine

Met de babyboomers naderen hun jaren '60, zijn meer studies gedaan naar veroudering en hoe dat te doen voorkomen dat het ontstaan ​​van ziekten en aandoeningen die komen vaak met het ouder worden. Bevindingen blijkt dat er veel dingen die mensen kunnen zowel fysiek als mentaal doen, die het verouderingsproces zal vertragen en de mensen helpen gezond te blijven en gelukkig ver in hun pensioen. Instructies

Walk 1 zo weinig als 30 minuten, drie keer per week en je zult je lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Wandelen heeft getoond aan lagere cholesterol, lagere bloeddruk, onderhouden van goede bloedsuikers te bestrijden alsook depressie helpen en stimuleren van de creatie van nieuwe hersencellen. (Referentie hieronder) kopen van 2

Do kruiswoordraadsel en sudoku puzzels dagelijks. Dit hersenstimulatie helpt met korte termijn geheugen en het reproduceren van informatie. Het houden van de hersenen jong is net zo belangrijk als het helpen van je hart, longen en andere vitale organen volledig functionerend.
3

Leer iets nieuws elke week. Of het leren van een nieuwe taal, een nieuw computerprogramma, of een nieuwe danspasjes, uitdagende je hersenen om iets nieuws te leren stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen en ontmoedigt de vorming van plaque die dementie kunnen veroorzaken.
4

Doe gebruikelijke dingen anders, zoals je tanden poetsen met uw minder dominante hand, neem een ​​andere route naar een bestemming, om een ​​nieuwe smaak van ijs, of uw diner eten met chop sticks. Doet dingen anders doet je denken anders en zien de dingen vanuit een ander gezichtspunt. Jongeren staan ​​open voor nieuwe ideeën en manieren om dingen te doen dus stop met denken als een ouder persoon en welkome nieuwigheid in je leven.
5

Teach een klasse. Als je iets wat je liefde hebt, of het nu computers of vlinder verzamelen, bieden een klasse in het door uw lokale gemeenschap college. Het proces van het verzamelen van de gegevens, waardoor het in een onderwijsvorm en presenteren aan een klas werkt alle delen van je hersenen.
6

Eet voedsel dat bronnen van antioxidanten en omega-3 vetzuren zijn. Probeer een fruit of groente bij elke maaltijd en snack op noten en zaden bevatten. Heb magere eiwitten bij het ontbijt en de lunch en het eten lichter bij het diner. Een kopje koffie in de ochtend, een vierkant van donkere chocolade in de middag en een glas rode wijn bij het diner zijn gewoonten, dat houdt je jong voelt.