Hoe te Angst voor Spreken voor een groep mensen Overcome

Angst voor spreken in het openbaar (ook bekend als glossophobia) is een belangrijke bron van angst bij de Amerikanen vandaag de dag, de rangschikking in de top angsten naast slangen en dood. Met een menigte van mensen opknoping op je elk woord, kan het misselijkheid, braken, trillen, oppervlakkige ademhaling en zelfs flauwvallen. Om deze symptomen te bestrijden zijn er eenvoudige, logische stappen die u kunt nemen. Met de praktijk, positief denken en een adequate voorbereiding, vindt u uw angsten beginnen af ​​te nemen. Instructies
1

Wees voorbereid. Een groot deel van de stress over het spreken voor een groep mensen komt uit een gebrek aan voorbereiding. Niet wetende wat te zeggen kan ernstige gevolgen hebben voor het vertrouwen van een spreker, iets dat erg nodig is in tijden van stress. Zorg ervoor dat u de omtrek van uw toespraak opgeslagen, weet je onderwerp binnen en buiten en kan de toespraak goed te voltooien zonder veel hulp van cue kaarten. Kopen van 2

Visualiseer jezelf slagen. Elke keer dat u stel je correct invullen van de spraak en beeld het publiek adequaat te reageren, geeft je vertrouwen in jezelf te krijgen en beginnen te voelen zich meer comfortabel. Visualiseer jezelf vanaf het moment dat je wakker wordt op de grote dag, aan het einde van uw toespraak en de paar uur later.

Praktijk 3. Beginnen door te praten met een muur of een spiegel. Spreek hardop en proberen om het vertrouwen dat u wilt hebben uitstralen. Zodra u vertrouwd bent spreken om jezelf, gaan naar ondersteunende familieleden en vervolgens naar je vrienden. Elke keer dat je oefent, zul je vertrouwen te winnen.
4

Vraag jezelf af, "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" In bijna alle gevallen zal het antwoord zijn vrij gering en zal niet helemaal belangrijk in een paar jaar.
5

Adem diep. Als het moment komt en je voelt stress te grijpen je, haal diep adem en laat de tijd voor je lichaam te ontspannen. Dit kan slechts 30 seconden in beslag nemen, maar kan je redden van een beverige stem en van het risico op flauwvallen.
6

Onthoud waarom je daar bent. Stoppen met het afspelen van de track in je hoofd dat uitdrukkingen zoals herhaalt "Oh mijn god, er zijn zoveel mensen," "Ik kan dit niet doen ',' Wat als ik verknoeien?" Probeer in plaats daarvan de vervanging van deze negatieve gedachten met anderen: "Wat leuk dat deze mensen delen dezelfde interesses als mij," "Dit gaat leuk worden," "Ik ga dit niet uit wat te genieten." Zodra je begint te denken positief, voelt u zich uw angst beginnen te vervagen.