Hoe te Angst voor Interstate Driving Overcome

Rijden de multilane snelwegen naar truckers die bekend staat als de "de supersled 'kan intimiderend zijn. Hoge snelheid, drukte en lange stukken zonder uitgangen kan variëren van zweterige handpalmen tot een full-blown paniekaanval triggeren. Angst voor het rijden op snelwegen wordt beschouwd als een situationele fobie. (Een fobie is een irrationele angst.) Ze zijn ook geleerd reacties op een waargenomen bedreiging. De sleutelwoorden in die verklaring zijn "geleerde" en "waargenomen." "Ervaren": de angst is gericht op iets dat nog niet is gebeurd, maar zou in de toekomst. "Iets" dat is geleerd kan worden afgeleerd met geduld en volharding. "Doe wat je angst," Ralph Waldo Emerson zei ooit: "en de dood van angst is zeker." Instructies
1

Begin door te oefenen snelweg rijden op beperkte excursies. Kleine stapjes zijn goed. Tijdens de dag wanneer het verkeer is licht (niet tijdens de spits), krijgen op de snelweg met de vaste intentie gaat slechts tot de volgende afslag. Als dit is aanvaardbaar, de volgende keer ga twee uitgangen en uitstappen. Gedragsverandering kan een langzaam proces zijn. Kopen van 2

verminderen of te elimineren afleiding. Laat de kinderen en de hond thuis. Schakel de mobiele telefoon. Neem niet een passagier. Schakel de radio tenzij achtergrondmuziek helpt lagere angst.
3

Vouw het gamma met een langere reis. Wanneer je meerdere uitgangen van de snelweg is comfortabel, krijgen een kaart en bestudeer de route naar een doel in detail.
4

Als toegang computer beschikbaar is, gebruikt u een internet site, zoals een MapQuest, te krijgen gedetailleerde rij-instructies naar de doellocatie. Print deze uit in grote letters en leg ze op de stoel voor gemakkelijke verwijzing, maar probeer niet om ze te lezen tijdens het rijden. Autowegen hebben voor de veiligheid rijstroken aan extreem-rechts, waar het goed is om te stoppen en te stoppen, op adem en de richting te controleren. Blijf in de auto, hoewel --- uitstappen aan de rand van een snelweg wordt niet aanbevolen, behalve in geval van nood
5

Krijg een GPS (global positioning system) en het programma in de bestemming. Dat stemmetje sommigen hebben gedoopt "Onze Lieve Vrouw van het dashboard" zal instructies geven met waarschuwingen zoals "Naar 500 meter, samenvoegen rechtsaf Highway 13" --- en ze zal er nog steeds zijn na een verkeerde afslag: "Draai je om en ga terug naar Highway 31. "
6

Als verdere hulp nodig is, raadpleeg dan een psycholoog voor advies over het overwinnen van een fobie. De geleerde technieken zullen de kosten van een een uur durende bezoek waard.
7

Beschouw verdwalen als een kans om te verkennen. Het vinden van een weg naar huis door een onbekend gebied kan meer vertrouwen brengen en nieuwe gebieden te veroveren.