Hoe te Angst Stop in zijn Tracks

Als u last heeft van extreme angst, bent u waarschijnlijk op zoek naar een manier om het te stoppen in zijn tracks. Dit is begrijpelijk, want angst en falen gaan hand in hand. Personen die bezwijken aan angst zijn vaak gevangenen naar hun eigen lichaam en niet in staat om vervuld leven te leiden. Echter, er is goed nieuws. Verschillende ademhalingstechnieken bestaan ​​om u te helpen ontspannen. Hier is er een die u kunt gebruiken die effectief strijdt tegen angst. Wat je nodig hebt
Geduld
Time
A Quiet Place
Toon Meer Aanwijzingen
The Breathing Technique
1

Zoek een rustige plek om te zitten of liggen. U alleen wilt zijn, om afleiding te zijn. Het is belangrijk aanwezig en in het moment te zijn. Kopen van 2

Sluit je ogen en roepen voor een rustig beeld. Deze afbeelding moet iets zijn dat is niet bedreigend, zoals een bloem of een pup te zijn. Hou het in je hoofd in de rest van deze oefening.

Adem 3 in diep vanuit je middenrif. Doe het door het inademen van lucht door je neus en weer los te laten door je mond. Herhaal dit proces ten minste zeven keer totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen.
Hoe het te gebruiken om te stoppen angstaanvallen
4

Denk na over uw rustige imago zodra je begint te voelen angstig. Omdat je geest associeert het met een gevoel van rust, zal uw lichaam direct beginnen te ontspannen.
5

Neem diep adem met je middenrif. Herhaal dit proces minstens 5 keer. Je maag moet stijgen en dalen in combinatie met je ademhaling. Kijk als je lichaam ontspant nog meer.
6

Denk na over uw rustige beeld opnieuw op. Deze stap is de uiteindelijke versie in het stoppen van uw angst. Als u zich richten op de afbeelding, moet uw lichaam verder te ontspannen totdat je rustig voelt.