Hoe te Angst Handle

Het kloppend hart , de ademhaling sneller , het gevoel van flauwvallen , de duizeligheid . Dit zijn zingt van een paniekaanval veroorzaakt door stress , zorgen en angst . Hier zijn een paar manieren om greep op te krijgen . Wat je
moet geduldig
zijn Toon Meer Aanwijzingen
1

Kijk omhoog . Kijkend naar de hemel helpt . Het opent je hart en longen helpen je adem een stuk beter . Het is moeilijker om gevangen en hulpeloos om wat voor reden , wanneer u op zoek bent naar de hemel te voelen . Dus de volgende keer dat je het gevoel alsof je hart zal slaan van je borst kijk maar op. Kopen van 2

Neem diep adem . Wanneer je merkt dat je in het moment waar je ademhaling is snel , telt als je adem inch couting helpt ook je gedachten af ​​van uw zorgen . Gewoon adem in het tellen tot 5 en uitademen , hetzelfde doen . diepe inademing , lange uitwasemingen . Als je dit doet , gericht op het krijgen van uw adem naar
3

Maak een wandeling . Wandelen is een geweldige manier om stress en angst te verminderen .
4

Bel een freind , hebben iemand te helpen praten je naar beneden . Het helpt veel .
5

Splash koele water op je gezicht en polsen , dit helpt ook .