Hoe te Angst Beat Naturally

Er zijn een verscheidenheid van dingen die kunnen leiden tot angst, zoals trauma of hormonale onevenwichtigheden. Wat ook de oorzaak van uw angst, kan het overweldigend lijken op keer. Met een paar eenvoudige technieken die u kunt verminderen of elimineren uw symptomen vanzelf. Instructies
1

Probeer te oefenen. Oefening is goed voor het lichaam en de geest, het kan uw bloeddruk verlagen en helpen u voelt zich meer ontspannen. Yoga is vooral gunstig, omdat het gaat om stretching, ademhaling en meditatie. U kunt kopen of huren van een yoga-dvd of neem een ​​klasse in uw omgeving. Kopen van 2

Het eten van veel fruit, groenten en vezels laat je lichaam te laten functioneren op zijn best. Kopen biologisch waar mogelijk en overwegen het toevoegen van meer blauwe bessen, noten en groene bladgroenten aan uw dieet. Vermijd vette en zoute voedingsmiddelen als ze benadrukken je lichaam, waardoor je het gevoel moe en traag. Vermijd alcohol, cafeïne, en het roken zo veel mogelijk, omdat deze slechts tijdelijk fixes voor angst.
3

Krijg 8 uur slaap per nacht. Gebrek aan slaap verhoogt de mentale en fysieke stress. Naar bed gaan en het krijgen van maximaal hetzelfde tijdstip iedere dag zal de interne klok van uw lichaam om in een ritme, waardoor het makkelijker wordt om te slapen. Weet TV in bed niet te kijken, dit zorgt ervoor dat de geest om overstimulated geworden, wat het moeilijk maakt om te ontspannen. Probeer te stoppen met eten - en geen cafeïne of alcohol niet drinken - minstens 3 uur voordat je naar bed, want alles zal uw slaap verstoren
4

Ga uit het huis en te socialiseren. met vrienden. Nadat iemand op het oog om dingen uit je hoofd te praten kan helpen verlichten angst. Lachen en het nemen van een pauze van dingen die kunnen worden veroorzaakt angst in je leven is ook gezond.
5

Leer een nieuwe vaardigheid of hobby. Kijk voor iets wat je een echte interesse in of passie voor dus het zal leuk en ontspannend. Het internet biedt vele online cursussen, en uw lokale ambachtelijke winkels bieden meestal kunst en scrapbooking klassen.
6

Overweeg therapie. Soms is praten met een professional kan stress en angst te verminderen in je leven. Kijk voor een licentie therapeut die gespecialiseerd is in het gebied dat kan worden waardoor je de angst. Als je niet zeker bent over de reden, vraag dan een therapeut voor een evaluatie om u te begeleiden in de juiste richting.