Hoe te Angst & Stress Overcome

Het is onmogelijk om stress-vrij leven te leiden. We kunnen niet alles doen om onze omstandigheden te veranderen. We moeten nog steeds om te gaan met de verrassingen en veranderingen die ons uitdagen. Stress kan de oorzaak van veel ziekten en aandoeningen zijn, dus het is essentieel voor onze gezondheid dat we leren technieken om te gaan met stress en angst. Een leven zonder uitdagingen niet bestaat, maar kunnen we de controle over onze reacties en perspectieven op de dingen die we gaan met elke dag te nemen. Wat je
Need Omega-3 vetzuren capsules
Multivitamines
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin mediteren op een dagelijkse basis. Er zijn vele vormen van meditatie, dus je kunt elke stijl die je je comfortabel voelt. Een vorm van angst vrijgave kan zijn om een ​​gouden zon voor je bedenken en, met elke adem, stel ademen licht in uw hart, en met elke uitademing, stel het circuleren door je lichaam. Doe dit voor 10 minuten, verbeelden alle spanningen van je draaien aan het licht.

Oefening 2 per dag gedurende 1 uur. Dit kan onder meer het nemen van een wandeling, een duik, een dans of een yogales of een sessie van de training met gewichten. Een uur van fysieke activiteit zal alles te stromen en goed te laten werken in je lichaam, waardoor je de energie en uithoudingsvermogen om te gaan met elke dag zal geven helpen. Oefening zal u helpen om endorfines vrij te geven en u helpen om een ​​diepere slaap, die u zal toestaan ​​om te voelen verjongd voor de volgende dag te krijgen.

Praktijk diepe ademhalingsoefeningen 3. Adem in voor vier telt, houdt de adem vier tellen, adem vier tellen en houd de adem uit vier tellen. Bij het doen van deze ademhalingsoefening inblazen het middenrif, het plaatsen van uw handen aan de onderkant van je ribbenkast en zorg ervoor dat het middenrif gaat dieper in op de inademing en weer leeg op de uitademing.
4

Bekijk je dieet en gekapt op geraffineerde suikers en witte bloem in pasta en brood, want ze sturen de bloedsuikerspiegel omhoog en dan naar beneden, die uiteindelijk van invloed op je stemming en energie niveaus. Cafeïne moet worden gesneden uit de voeding als u last heeft van stress en angst. Gebakken voedsel zal vet in het lichaam verhogen, wat leidt tot gevoel lusteloos en moet worden gesneden. Vul uw dieet met minstens 8 glazen water per dag en veel groenten en fruit.
5

Take omega-3 vetzuren uit vis of lijnzaadolie. Hierdoor worden alle bloedvaten, zenuwen en gewrichten in je lichaam gezond. Als je eenmaal het nemen van deze voor 1 maand elke dag, zal uw energie en het vermogen om te gaan met stress en angst sterk toenemen. Nemen van een multivitamine met daarin de vitamine B-groep zal helpen om het zenuwstelsel gezond te houden. Een kruidensupplement, zoals sint-janskruid zal helpen om stress en depressie te bestrijden. Raadpleeg uw arts voordat u een supplementen om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor u.
6

Zie een counselor of therapeut, zodat je kunt praten en discussiëren over de huidige problemen op je geest. Dit kan u helpen om perspectief te krijgen over hoe je waarneemt, naderen en reageren op het leven. Cognitieve therapie ondergaan met een therapeut is een aanbevolen vorm van behandeling voor het omgaan met angst.