Hoe te Anger Management Practice Wanneer een Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta is het soort mind-body geïdentificeerd met vuur en water in de Ayurveda, een Indiase medische benadering die teruggaat 5000 jaar. Ayurveda geeft ons informatie over hoe om te eten in een manier om de gezondheid te ondersteunen en hoe de ziekte en ziekte te behandelen. Van de 3 mind-body typen, of dosha's, Pitta is het meest actief in de zomer. De meeste Pittas zijn van gemiddelde bouwen, met een goede spiermassa, de neiging om atletisch, assertief en competitief. Evenwichtig, Pittas zijn productief, hardwerkende, in staat zijn het bevel over een situatie en de energie hebben om hun werk te doen. Onevenwichtig, kan Pittas worden dominant, veeleisend, aanmatigend, bazig of ongevoelig voor anderen. Warmte is een thema voor Pittas - ze kan zelfs een rode of een blozend gezicht aan het gezicht en de huid. Deze warmte kan worden uitgedrukt in explosieve woede die storend. Ayurveda geeft praktische adviezen voor woede beheer voor de "kleine vulkanen" bekend als onevenwichtige Pittas. Instructies
1

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging per dag. Atletische door de natuur zal dit een karwei voor de meeste Pittas niet. Lopen voordat het werk of fietsen naar het is een manier om Pittas 'aanzienlijke rijden kanaliseren. Weerstand opleiding, yoga, zwemmen of wandelen heuvels en trappen zullen allemaal helpen verminderen spanning en alle oefening is belangrijk voor stress en woede management. Kopen van 2

Verminder kruidig ​​voedsel en cafeïne. Ayurveda adviseert Pittas om voedingsmiddelen die zijn streng, bitter en zoet eten. Sterk verminderen of voedsel dat zuur (zoals gefermenteerde levensmiddelen) te vermijden, zout (gebruik gedroogd zeewier, zoals dulse of andere zoutarm alternatieven) of scherp.
3

Leer hoe je elke mediteren dag gedurende 10 minuten of langer. Ga rustig zitten met gesloten ogen, het inademen voor een telling van 4, pauzeren en uitademen voor een telling van 6 tot 8. Blijven voor de 10 minuten of langer. Stel een timer om de meditatie sessie beëindigen om u de moeite besparen van het bijhouden van de tijd. Deze ademhalingsoefening en meditatie zal je helpen om te leren hoe uitademen wanneer je gestresst voelt of in een confronterende situatie.
4

Merk je fysieke en emotionele symptomen voordat u uw geduld verliezen. Pittas rapporteren ze gaan van nul tot 100 in woede als ze op dat punt van de streek. Heb je het gevoel je gezicht krijgen gespoeld als je woede stijgt? Of wil je handen beginnen te zweten? Als deze zijn uw signalen, gebruikt u de ademhalingsoefening: adem in voor 4 uitademen voor 6 meerdere rondes. Daarbij activeert het parasympathische zenuwstelsel:. Afnemende spijsvertering, hartslag en bloeddruk en het kalmeren van de vlam van boze overstuur
5

Leer hoe te reageren in plaats van reactief. Pittas zijn hard-rijden door de natuur. Back-up en vertragen: reageren op crisissen op het werk en thuis, alsof je in de meeste feite manier waarop je kunt opbrengen. Sta niet toe dat je woede te stijgen: doen wat er gedaan moet worden en laat je emoties rev je op. Gebruik de ademhalingsoefening als u werkt of delegeren.
6

Blijf uit de hitte van de zomer. De zomer is prime Pitta seizoen wanneer boosheid kan oplaaien. Blijf uit de directe zon 10:00-02:00 Als je buiten moet worden, schaduw van het gezicht met een hoed en veel te drinken. Hete temperaturen en kruidig ​​voedsel te testen het humeur van vurige Pittas.

Schedule niet-productieve down time 7. Pittas zijn goede presteerders. Boek een massage, gezichtsbehandeling, manicure of haar knippen elke maand - rust terwijl iemand anders verwennen u in een gezondheids-ondersteunende manier zal Pittas 'brand te verlagen. Of geniet van schuldige genoegens zoals eten popcorn en kijken naar oude films of vreselijke tv-programma's zou je niet durven anderen weten dat je geniet. Hengsels lichten met niet-competitieve hobby.