Hoe te Allergieën Met Yoga Ademwerk Verbeter

Allergieën kunnen produceren jeukende, tranende ogen, congestie en sinus problemen. Echter, door het opnemen van yoga ademhaling werk in je dagelijkse routine kan helpen verlichten vervelende symptomen allergie. Mensen met een allergie zal vinden verlichting als zij beoefenen van yoga ademhaling werken op een dagelijkse basis. Allergenen wordt gewist uit neus en symptomen van allergie zal sterk worden verminderd. Bij het uitademen oude adem van de bodem van de longen, zal uw lichaam te ontdoen van opgehoopte gifstoffen opgebouwd in longen. Astmapatiënten kunnen ook veel baat hebben bij de beoefening van yoga ademhaling werk. Wat je nodig hebt
Yoga mat of stoel
Toon Meer Aanwijzingen

Zit op mat of zitten op stoel 1. Hef de handen boven het hoofd en adem diep door de neus. Houd de adem drie tellen (houd handen gerezen over hoofd). Adem langzaam om de telling van zes, terwijl je je handen vrij te geven aan uw zijde. Maak een fluistering geluid in de achterkant van je keel, maar je mond niet open. Herhaal deze warming-up adem vier tot zes keer.

Place 2 uw duim over je rechter neusgat en adem diep in door je linker neusgat tot drie tellen. Neem je pink en knijp uw linker neusgat en houd de adem drie tellen. Haal uw duim van je rechter neusgat en adem tot drie tellen. Adem in door het rechterneusgat om de vier tellen en dan knijp je duim over je rechter neusgat. Houd uw adem in tot drie tellen. Vrijlating pinkvinger uit linker neusgat en adem uit naar de drie tellen. Herhaal dit vier tot zes sets aan elke kant van neusgat.
3

Ga zitten met je rug en een rechte rug. Plaats je handen aan je zijde (handpalmen naar de hemel) en plaats beide handen op je buik. Adem in en adem snel alsof je hijgend. Adem door je neusgaten in snelle, geforceerde ademhalingen. Voel de opkomst en ondergang van je maag als je broek snel (als je je handen op je buik). Adem in en uit door neusgaten om tien tot twintig keer. Na het voltooien van de eerste set, adem diep in door de neus en adem diep in door de neus. Herhaal dit twee tot vier sets.
4

Sluit je ogen en adem langzaam naar de graaf van zes en adem langzaam om de telling van zes door de neusgaten. Hef je handen boven je hoofd als je natuurlijk inademt door je neus en laat vervolgens je handen langs je lichaam als je natuurlijk uitademen door de neus.
5

Vul uw adem werkpraktijk door het brengen van uw handpalmen tegen elkaar op hartcentrum met het woord: Namaste (die de yoga-ademhaling werkpraktijk eindigt) op Twitter
.