Hoe te Alcohol, sigaretten en drugsgebruik Curb

Stoppen, kappen of "het terugdringen van" een slechte gewoonte is nooit gemakkelijk. Wanneer een gewoonte verandert in verslaving, kan het leiden tot chaos op je persoonlijke, gezins-en werkleven. Terugdringen van de gewoonte of verslaving van drugsgebruik, alcohol drinken of roken van sigaretten kan meerdere pogingen nodig voordat men succesvol is. Met vastberadenheid, kennis en soms de hulp van een verslaving specialist, vergroot u uw kansen op het kappen van of stoppen helemaal. Wat je
Doctor of verslaving specialist
Workout gear
Badkuip
Gum
Boeken over verslaving
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

zie een verslaving specialist. Zij zullen u helpen om de ernst van uw gewoonte te beoordelen, bespreken de betrokken risico's en verwijzen u naar een arts of revalidatiecentrum, indien nodig. Kopen van 2

Vertel je familie en vrienden die u probeert te bezuinigen op uw sigaretten, alcohol-of drugsgebruik. In het begin kan je het gevoel schamen of beschaamd om je fouten toe te geven aan uw dierbaren. Maar meer dan waarschijnlijk, de mensen die dicht bij je wordt bezorgd en bieden u ondersteunen.
3

Zoek een steungroep. Groepen als Anonieme Alcoholisten en Narcotics Anonymous bestaan ​​vooral uit mensen die proberen om alcohol en drugs helemaal stoppen. Zelfs als je het gevoel dat je geen last van een "verslaving", of niet volledig wilt stoppen, kan de ondersteuning en informatie uit deze groepen helpen uw middelengebruik te relativeren.
4

Omring jezelf met mensen die niet uw gewoonte niet delen. Dit kan voelen zeer moeilijk toen de meeste van je vrienden gebruiken alcohol, drugs en sigaretten. U kunt nog steeds hun vrienden, maar vergeet niet dat het ontmoeten van nieuwe mensen die genieten van andere activiteiten niet kan kwetsen.

Focus 5 op een nieuwe gewoonte door regelmatig te oefenen. Word lid van een sportschool of met hardlopen. Uitoefening van endorfine, dit zijn natuurlijk voorkomende stoffen in het lichaam die helpen "kalmeren de hersenen." Endorfines kan aanzienlijk helpen om uw stemming te verbeteren. Oefenen kan ook helpen om je gedachten af ​​roken, drinken en drugs.
6

Leid jezelf. Als je het gevoel een drang opkomen, probeer dan 15 minuten te wachten alvorens inch Maak een wandeling, bel een vriend of een bad nemen (of een koude douche). Als je voelt de drang om te branden, kunt u vinden dat kauwgom helpt, want het geeft je mond iets anders aan andere dan rook doen.
7

Doe je onderzoek. Lees zoveel mogelijk boeken en artikelen als je kunt over de gevaren van sigaretten, alcohol en drugs, met name boeken die zich richten op verslaving. Je leert meer over de korte-en lange termijn schade deze stoffen veroorzaken. Ontdekken hoe schadelijk deze stoffen kunnen zijn voor je lichaam kan ze minder wenselijk maken.