Hoe te Afstanden voor Fitness Walking Meet

Het meten van de afstand die je loopt helpt u bijhouden van uw fitness doelen. Wandelen is een prachtige manier om een ​​levenslange fitness-programma dat u kunt vasthouden aan hebben. Wat je nodig hebt
Goede wandelschoenen
Meetlint
stappenteller (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Als u meet de afstand die je loopt met behulp van een stappenteller, moet je het eerst instellen. Ieders stride (een stap lengte) is een andere afstand. De meeste stappentellers vragen u om uw paslengte in te voeren, zodat het de afstand die je loopt nauwkeurig kan meten. 1 - U kunt de paslengte een van twee manieren te meten. Neem een ​​stap en meten. Dit is niet aanbevolen, omdat je de neiging om stap kunstmatig, niet zoals je zou normaal lopen. 2. Een betere manier is om een ​​afstand te meten, zeg 20 meter, daarna normaal lopen en zien hoeveel stappen je neemt. Verdeel afstand door het aantal stappen en voer die paslengte in de stappenteller. Kopen van 2

Als u de lengte van uw reguliere wandel route te controleren, kunt u de stappenteller ingesteld bij de start, dan lopen de route, en controleer de stappenteller aan het eind. U kunt uw start-of turnaround punt aan te passen als je een beetje meer of minder nodig hebben om het een nog afstand te maken. Doe dit voor een paar routes, dan weet je hoe lang ze zijn als je ze lopen, en u zult niet nodig om de stappenteller elke keer dragen.
3

Een alternatieve methode die een stappenteller niet nodig is om naar een school atletiekbaan in de buurt. Een track is normaal 1/4 mijl lang. Loopt het spoor bij het tempo je normaal doet uw fitness wandelen, maar telt de stappen die het neemt je mee naar 1/4 mijl, of een keer rond te gaan. Loop het ongeveer 4 keer rond, en noteer het aantal stappen die je elke ronde nemen. Het zal een beetje anders elke keer. Neem het gemiddelde aantal voor de 1/4 mijl, en gebruik dat als uw meting. Vermenigvuldig dat getal x 4 en dat is hoeveel stappen er nodig is om een ​​mijl lopen. Nu kunt u meten loopafstanden overal!
4

Nu de eerste keer dat je een nieuwe route te lopen, gewoon tellen de stappen in je hoofd en je zult de exacte afstand van uw routes kennen, en kan gewoon lopen ze in de toekomst zonder te tellen. Markeer routes vanuit huis, op het werk, of rond een park en je zult in staat zijn om uw wandel doelen te volgen en op schema blijven.
5

adviseer ik het boek Fitness Wandelen door Therese Iknoian die heeft geweldige ideeën voor zowel beginners als ervaren fitness wandelaars (link hieronder). Controleer ook mijn gerelateerde eHow artikel, 'How to Walk van New York naar Chicago zonder echt te proberen (Wandeling 3 mijl per dag)' voor tips over een fitness-plan dat u kunnen gebruiken op het werk (link hieronder) op