Hoe te Affirmaties gebruiken om te ontspannen

affirmaties herhaald hebben dagelijks de mogelijkheid om u in een kalme gemoedstoestand. U kunt positieve affirmaties gebruiken om de stress die kan worden teistert u verlichten. De manier om dit te doen is om affirmaties die verjagen negatief denken en te ontspannen zowel je lichaam en geest te creëren. Instructies
1

Vind een recorder aan band zelf. Zoek een lege cassette en label het als uw bevestiging tape. Kopen van 2

Noteer wat kalmerende zinnen. Houd de woorden positief en uiteengezet te straffen, waardoor je je ontspannen wanneer je naar hen luisteren creëren. Een voorbeeld zou zijn, "Ik ben relaxed. Ik heb mijn tenen, mijn benen, mijn mid-section en mijn hoofd ontspannen. Mijn hele lichaam is op zijn gemak."
3

Put on muziek op de achtergrond. Tijdens het opnemen van uw affirmaties, zet wat rustgevende muziek op uw woorden te begeleiden.

Record 4 je affirmaties. Spreken in een kalme stem en herhaal de woorden meerdere malen. Je moet een aantal minuten van band op te nemen.
5

Luister naar de opgenomen affirmaties in een rustige kamer. Elimineer afleiding en zet de lichten lage of gebruik kaarslicht. Zoek een comfortabele stoel te zitten of liggen in je bed of bad.

Focus 6 op de affirmaties en uw woorden. Sluit je ogen en neem een ​​diepe reiniging adem. Je voelt je lichaam te ontspannen als de woorden beroep op uw onderbewustzijn.