Hoe te Adult diabetes te voorkomen

Het maakt niet uit als iedereen in uw familie naar beneden met type 2 diabetes is gekomen. Een familiegeschiedenis van diabetes is niet de bepalende factor voor het al dan niet u last van ouderdoms-diabetes - u bent. Volg deze tips om de kwaliteit van uw leven te verbeteren door het houden u van het ontwikkelen van type 2 diabetes. Instructies
1

De belangrijkste component voor het voorkomen van diabetes type 2 is uit te oefenen. Of je komt uit een lange lijn van bank aardappelen of niet, als je vetcellen te ontwikkelen, je kan ook de ontwikkeling van diabetes. Begin eenvoudig met behulp van een stappenteller, een eenvoudig apparaat dat stappen meet. Maak een punt van het doen wat nodig is om minstens 10.000 stappen per dag te nemen. Wandelen is eenvoudig en het is een goede tijd voor het gezin. Tien jaar van nu, zullen uw kinderen zich niet herinneren of ze ooit zag een aflevering van hun favoriete show, maar ze zullen herinneren die familie wandelingen na het avondeten. Als u wilt om diabetes te voorkomen dat het wegnemen van je vaardigheden in het leven, begin te lopen, of zoek een andere soort oefening je wilt en besteden ten minste 45 minuten per dag te doen. Kopen van 2

Verander uw eetgewoonten . Je hoeft niet aan je dieet te beperken tot tarwegras en druiven noten met een kant van tofu salade. Een goed uitgebalanceerd dieet dat fruit, groenten, vlees, granen, en zelfs dessert bevat is de sleutel tot een gezond en gelukkig leven. De grote sleutel hier is om verwerkte voedingsmiddelen te vermijden zo vaak mogelijk. Ons lichaam functioneert het best op voedsel dat niet is vooraf verteerd door chemicaliën en machines. Zette de Franse frietjes, en op te halen een forkful van salade. Groene bladgroenten zijn je beste vriend als het gaat om preventie van diabetes en een lange levensduur in het algemeen. Het is fijn om frietjes af en toe hebben, maar met frietjes nu en dan is heel anders dan het kiezen van de salade af en toe. Vervang 2 of 3 maaltijden van rood vlees per week met een soort van unbreaded vis. Het is gemakkelijk om verse en been vis van vele variëteiten in uw supermarkt vinden. Vervang een meer maaltijd van rood vlees met kip, en het plannen van een maaltijd per week rond fruit in plaats van vlees. Ontspan. Dat betekent dat je nog steeds biefstuk of varkensvlees of twee keer per week te hebben. Je lichaam houdt van een sterke verscheidenheid van gezond voedsel. Wanneer je genoeg gezond voedsel, is het beter in staat om de giftige stoffen uit het junkfood onze smaakpapillen snakken verwerken, maar ons lichaam haat.

Stop 3 eet zo veel. Het maakt niet uit hoe goed een maaltijd is voor u als u te veel eet. Hoeveelheid gelijk aan calorieën en calorieën gelijk overgewicht. Overgewicht is een belangrijke oorzaak van diabetes, vermoeidheid, en hartziekten. Studies hebben aangetoond dat die extra £ 10 zijn in feite een groot probleem, vooral als ze zweven in je buik. Veertig kilo extra gewicht kan je doden. Als je het niet gelooft, ga kopen een grote zak hondenvoer en neem dat met u overal mee naar toe voor een dag. Geen eerlijke zetten het neer op een karwei te doen! Aan het eind van de dag, evalueren hoe spieren en gewrichten voelen. Het feit is dat als je Hefting rond een extra 40 pond, kan je net zo goed worden Hefting rond een grote zak hondenvoer overal mee naar toe. Het is moeilijk op je lichaam en het slijt gewoon uit sneller. Houd je gewicht naar beneden en je zal minder vatbaar voor ouderdoms-diabetes zijn.