Hoe snel kan je gewicht te verliezen door Cutting koolhydraten?

Het concept van low-carb dieet is al meer dan honderd jaar. Pas in de laatste decennia hebben de geneeskunde en de wetenschap begonnen de vorderingen en de beginselen achter een low-carb levensstijl te valideren. Terwijl controverse omringt nog steeds het dieet, de meeste controverse behandelt misverstanden door de beoefenaren van dieet. Geschiedenis van de Low-Carb diëten

Low-Carb dieet plannen
gaan terug tot 1862 om een ​​artikel getiteld "Brief van Zwaarlijvigheid" door een man genaamd Andy Davies. Davies deed belijden geen medische kennis hebben, maar eerder besproken hoe een low-carb levensstijl hem had geholpen. Pas Atkins in 1972 echter wel low-carb dieet gain medische steun. Sinds het Atkins-dieet bereikte bekendheid in het midden van de jaren '90, hebben vele andere variaties van de low-carb dieet is gepubliceerd.
Wat zijn Koolhydraten?

Eenvoudig gezegd, koolhydraten zijn suikers. Ze worden afgebroken in de lever en omgezet in glucose, die de belangrijkste bron van energie voor het lichaam. Koolhydraten worden gescheiden in een van twee klassen - eenvoudig of complex - afhankelijk van hoe gemakkelijk je lichaam kan opnemen en gebruiken hen. Voorbeelden van eenvoudige koolhydraten zijn suikers uit fruit, melkproducten en tafelsuiker. Complexe koolhydraten zijn opgebouwd uit volkoren brood en granen, zetmeelhoudende groenten en peulvruchten.
Een calorie is een calorie?

Traditionele voedingswetenschap
neemt de houding dat een calorie is een calorie, of het is een vet calorieën, een proteïne of koolhydraat calorie calorieën. Dus het maakt eigenlijk niet uit wat voor soort voedsel dat u consumeren bent, het maakt alleen de totale hoeveelheid. Overtollige calorieën worden omgezet in vet. Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën, dus om gewicht te verliezen u zou hebben om een ​​tekort tussen voeding en calorieverbranding (hetzij van voedselconsumptie of oefening) te creëren. Deze veronderstelde wet van voeding is onder vuur gekomen in de afgelopen tien jaar zo meer empirisch bewijs lijkt dit aloude geloof te weerleggen. Studies geven wel aan dat diëten laag in koolhydraten consumptie, in tegenstelling tot diëten van gelijke calorieën die meer koolhydraten bevatten doen bevorderen van een gezondere levensstijl. Op dit moment, de wetenschappers nog steeds niet in staat om rekening te houden geweest voor het fenomeen.
How Low-Carb dieet Makes You Lose Weight

Volgens de Mayo Clinic, zijn er vier factoren die betrekking hebben op gewichtsverlies wanneer op een low-carb dieet. De eerste factor is het verlies van water gewicht veroorzaakt door een verhoogd niveau van glycogeen verbranden. Branden glycogeen leidt tot het vrijkomen van opgeslagen water dat gewichtsverlies zal leiden. De tweede factor is verminderde eetlust, hoewel wetenschap nog steeds niet zeker waarom dit gebeurt. De derde factor wordt verhoogd gevoel van volheid geassocieerd met de verhoogde consumptie van voedingsmiddelen beladen met eiwitten en vet. Eiwitten en vetten zijn langzamer te verteren dan koolhydraten, dus maken ze een persoon vol sneller en meer voelen. De laatste factor gaat met een vermindering van de calorie-inname. Door simpelweg het verminderen van de soort en de hoeveelheid koolhydraten een persoon eet, zal hij uiteraard minder calorieën eten. Met deze gecombineerde factoren, de meeste mensen gewicht verliezen op een low-carb dieet sneller dan ze doen op andere diëten.
Misvattingen en waarschuwingen

Een veel voorkomende misvatting van low- carb dieet is dat je kunt eten wat je wilt, zolang je geen voedsel zwaar in koolhydraten te eten. Een andere misvatting is dat low-carb betekent geen koolhydraten. Beide misvattingen zijn vals en kan zeer gevaarlijk zijn voor de dieter. Geen geloofwaardige low-carb dieet pleit voor de volledige verwijdering van koolhydraten, of iets dat je wilt eten. Eten niets dan bacon of andere voedingsmiddelen zwaar in verzadigde vetten zou snel een ticket naar de cardioloog te zijn. Wat low-carb dieet doet pleitbezorger universeel wezen bewust van het type en de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt, en het zoeken naar gezondere over keuzes als het gaat om het eten van koolhydraten.