Hoe slaap op een stevige matras te vermijden rugpijn

Jarenlang hebben artsen zijn bevelen slapen op een stevige matras om terug te vermijden pijn, vooral omdat plat op een harde ondergrond lijkt het probleem te verlichten. Recente studies hebben echter aangetoond dat een medium matras beter beperkt rugpijn zijn. Instructies
1

bepalen of een stevige matras daadwerkelijk zal helpen om terug te voorkomen dat de pijn terwijl je slaapt. Terwijl de recente Europese studies lijken erop te wijzen dat u zal worden twee keer zoveel kans om terug te verminderen pijn met een medium matras, kunt u nog steeds reageren op een steviger matras. De oorzaken van rugpijn zijn talrijk, en de onderzoeken zijn nog niet geïsoleerd deze factoren. Kopen van 2

draaien en vervang regelmatig uw matras, op basis van aanbevelingen van de fabrikant (meestal 10 tot 15 jaar). Je moet draaien of spiegelen uw matras minstens twee keer per jaar aan de permanente inkepingen u in het matras gemaakt hebben terwijl je slaapt vermijden. Zoals inkepingen kan leiden tot rugpijn.

Slapen aan beide uw zijde of je rug 3. Wanneer je slaapt op je buik, kan je het zetten veel druk op je onderrug omdat je hoofd is verhoogd en draaide voor lange periodes. Een stevige matras kan eigenlijk compliceren dit, omdat je heupen kan niet ver genoeg zinken naar de druk op uw onderrug te verminderen.
4

Vind de juiste kussen om terug te vermijden pijn bij het slapen op een stevige matras . Een kussen dat is te zacht zal geen adequate steun te bieden aan uw hoofd, en een kussen dat is te stevig zal uw hoofd verheffen in een onnatuurlijke hoek. Beide soorten kussens kan de ruggengraat te veroorzaken om curve onaangenaam tijdens de slaap, wat kan leiden tot pijn in de rug.
5

Vraag uw arts of chiropractor om een ​​stevige matras die u zullen helpen om terug te vermijden pijn bevelen. In het licht van recente studies over pijn in de rug en stevige matrassen, kunt u verschillende meningen over dit onderwerp ontvangen. Echter, dit kan een dialoog tussen u en uw zorgverlener te openen, zodat u een basislijn kan stellen voor uw rugpijn en leren hoe ze effectief te behandelen.