Hoe slaap met rusteloze benen syndroom

Leren hoe om te slapen met rusteloze benen syndroom is iets dat duizenden mensen moeten volbrengen. Rusteloze benen syndroom is een aandoening die een pijnlijk gevoel in de benen ontstaat. Dit gevoel wordt alleen maar opgelucht toen de benen actief te bewegen, of de spieren te activeren. Het kan ernstige gevolgen hebben voor de slaap. Lees dit artikel om te leren hoe je beter slapen met rusteloze benen syndroom. Wat je nodig hebt
airconditioner
Hoofdkussens
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zet de thermostaat in uw huis of slaapkamer en verwijder enkele covers. Je moet leren hoe om te slapen in koudere omstandigheden. Om een ​​of andere reden, de koelere temperatuur voorkomt dat rusteloze benen syndroom oplaaien of het krijgen van slechter. Kopen van 2

Verhoog de voeten met een kussen of 2. Dit houdt bloed uit de samenvoeging en circuleert in de voeten en benen. Nogmaals, als je niet al op uw rug slaapt, moet je leren hoe om te slapen op je rug.

Stretch 3 voor het slapen gaan of als je niet kunt achterhalen hoe om te slapen tijdens een RLS bout. Stretching kan uw pijn te verlichten. Ook een mooie been massage voor het slapen gaan kan helpen om de volgende nachtrust te maken.
4

Krijg tot een wandeling rond als geen van de voorgaande stappen gewerkt. Het wordt erger liggend in bed ellendiger dan opstaan ​​en bewegen. Je moet alleen je bed associëren met vredige rust. Als je niet in vrede, bewegen totdat je je beter voelt. Je lichaam kan niet leren hoe om goed te slapen in je bed als je constant ongemakkelijk.