Hoe slaap met postherpetische neuralgie

Postherpetische neuralgie is chronische zenuwpijn als gevolg van infectie met varicella zoster-virus, ook wel bekend als gordelroos. Lang nadat de blaasjes die kenmerkend gordelroos genezen, de intense en brandende pijn blijft voor maanden of zelfs jaren. De pijn volgt doorgaans dezelfde zenuwen aangetast door de gordelroos uitbraak. Postherpetische neuralgie pijn kan worden behandeld met pijnstillers. Niet alle patiënten reageren op pijnstillers, echter, en de pijn verdwijnt langzaam. Slaapstoornissen zijn de meest voorkomende complicatie geassocieerd met postherpetische neuralgie. Instructies

Praat met uw arts 1. Slaapstoornissen vaak voorkomen in combinatie met postherpetische neuralgie. Slaaptekort kan uw drempel te verlagen voor pijn, verergering van de aandoening. Vertel uw arts als u problemen slapen vanwege de pijn, en altijd laat haar weten of je pijn medicatie niet effectief zijn. Kopen van 2

Neem een ​​mild antidepressivum voor het slapen gaan. Angst en depressie zijn ook geassocieerd met postherpetische neuralgie en kan bijdragen aan uw slapeloosheid. Daarnaast hebben veel antidepressiva hebben een licht kalmerend effect dat kan helpen om je slaperig.

Praktijk ontspanningstechnieken 3. Ongeacht uw medicatie, zal ontspanningsoefeningen helpen bestrijden slapeloosheid.
4

Houd een regelmatig slaap-waak schema. Naar bed gaan en wakker worden op regelmatige tijden zal helpen bij het opzetten interne klok van uw lichaam en maakt je ontvankelijk te slapen.
5

Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan. Hoewel alcohol werkt als een kalmerend middel, het interfereert met de normale slaapcyclus. Zware maaltijden ook de slaap verstoren, maar een lichte snack kan nuttig zijn.

Stop 6 nemen van dutjes overdag. Hoewel uw slapeloosheid zal u traag en slaperig voelen, overdag een dutje interfereert met nachtelijke slaap. Blijf wakker voor een meer rustgevende slaap 's nachts.
7

Krijg uit bed. Blijf niet in bed langer dan 8 uur of zo. Probeer zo actief zijn als je in staat bent tijdens de dag, zodat u zich meer moe 's nachts.