Hoe slaap Slapeloosheid Cure Naturally

Chronische slapeloosheid is een aandoening bijna iedereen ervaringen tijdens hun leven. Slapeloosheid komt in twee basisvormen, primaire en secundaire. Primaire slapeloosheid zoals wanneer er geen onderliggende symptomen naast een onvermogen te slapen. De oorzaken van primaire slapeloosheid kunnen veel verschillende dingen zoals stress, angst of veranderingen in onze omgeving. Secundaire slapeloosheid wordt toegeschreven aan een soort van psychische stoornis. Hoe dan ook, zijn er natuurlijke manieren om slapeloosheid te genezen en deze methoden moet worden geprobeerd voordat je naar een dokter want het is altijd een goed idee om weg te blijven uit de slaap slapeloosheid medicijnen, omdat ze kunnen een nadelige invloed op je lichaam. Instructies
1

Niet eten minstens een uur voordat je naar bed gaat. Je lichaam heeft tijd nodig om te eten en dit zal je wakker houden verteren. Je wilt ook niet te gaan slapen honger dus een inspanning leveren om een ​​hapje minstens een uur te eten voordat u van plan op het naar bed gaan. Kopen van 2

Als uw symptomen van slapeloosheid zijn "niet het kunnen afsluiten van de hersenen ", zou dit kunnen betekenen dat je te veel met externe stimulatie 's nachts. TV kijken totdat je gaat slapen zal je hersenen prikkelen en kunt u wakker te houden. Late night shows zoals Letterman en Leno maakt ons aan het lachen en dit zal onze hersenen uit te gaan in de slaapstand.
3

Een van de klassieke natuurlijke geneeswijzen voor slapeloosheid is om de lichten naar beneden over een uur voor het slapen gaan. Vóór de uitvinding van de gloeilamp, de mens sliep meer dan negen uur per nacht. Nu, in Amerika, het gemiddelde is minder dan zes uur per nacht. Het licht (evenals tv, hierboven vermeld), is een andere stimulans van buitenaf, dat is aangetoond dat het een belangrijke oorzaak van primaire slaap slapeloosheid.
4

Probeer om ontspanning te induceren. Ik heb deze methode gebruikt voor het jaar. Elke avond gelijk wanneer u gaan liggen in je bed om te gaan slapen, sluit je ogen en systematisch te ontspannen elke spier in je lichaam. Begin met je tenen en langzaam omhoog door je lichaam naar je hoofdhuid. Adem diep in en focus op ontspannen elke spier per keer. Duidelijk uw geest en probeer om geen gedachten te hebben.
5

Voor primaire slapeloosheid lijden, genezen slaap slapeloosheid is over het laten van de geest stilgelegd. Mensen hebben ontdekt dat het opschrijven van een lijst van wat ze nodig hebben om te zorgen voor de volgende dag helpt ze vergeet het voor de nacht.
6

Probeer weg te blijven van slaappillen voor het genezen van slapeloosheid. Ze zijn bedoeld te worden genomen voor een of twee nachten tegelijk. Wanneer je slaapt je lichaam gaat door de verschillende niveaus van de slaap. Slaappillen houden u van het gaan naar de diepe slaap niveaus die onze hersenen nodig heeft om zichzelf te genezen. dit is waarom je suf kunt voelen in de ochtend.

Insomnia 7 kan worden veroorzaakt door een andere onderliggende aandoening en het verzorgen van die voorwaarde kan de remedie voor de slaap slapeloosheid soms. Depressie is een groot voorbeeld van.
8

Niet slapen inch Soms krijgen van een goede nachtrust is over het krijgen van op een routine. Als je vroeg opstaan, zult u in staat om uw biologische klok te resetten. Soms is de oorzaak van slapeloosheid is dat je lichaam denkt dat het eerder dan het werkelijk is.