Knie pijn treft veel mensen, vooral tijdens het sporten. Zoals bij elke medische aandoening moet u altijd contact op met uw arts voordat u begint met een workout routine. Als uw arts geeft u het allemaal duidelijk, er zijn een paar dingen die je kunt doen om te helpen verlichten de pijn en maken uw training meer comfortable.One van de grootste groepen te lijden knie pijn en letsel is lopers. Dit wordt meestal veroorzaakt door overtraining, strakke hamstrings, en de repetitieve hoge impact. Hoewel het ontmoedigend kan klinken, is er goed nieuws, deze letsels zijn preventable.What kunt u doen? StretchEveryone weet dat het heel belangrijk te rekken voor het begin van uw routine. Stretching kan helpen voorkomen dat veel blessures aan je spieren, en maak uw training voelen zich meer comfortabel. Als je strakke hamstrings, wordt meer druk op je knieën. Dit resulteert vaak in schade aan je knie. Een geweldige manier om dit te voorkomen is om hamstring strekt te doen voor en na elke run.Check die shoes.Having de juiste versnelling is van cruciaal belang. Als uw schoenen zeer versleten zijn en niet langer voorzien van de juiste kussen, te ontdoen van hen. Het kussen in de training schoenen draagt de gevolgen van actief absorberen, als er geen kussen dat effect gaat rechtstreeks naar de benen en knieën. Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je spullen die in vorm is om je schoenen te vervangen elke 500 miles.Increase slowly.A voorkomende fout is om uw training te verhogen te snel. Springen te snel kan leiden tot stress en spanning toe te voegen aan de knieën, wat kan leiden tot verwondingen. Zorg ervoor dat je het langzaam opbouwen. Er wordt gesuggereerd dat u vijf procent per week alleen maar toe te voegen aan uw lopende afstand om te voorkomen injury.Lets eerlijk zijn, onze knieën zijn belangrijk. Ze spelen een belangrijke rol in ons dagelijks leven, dus het is super belangrijk dat we voor hen zorgen. Als je verliest je knieën vroeg in het leven van letsel dan zul je vechten dat de schade voor een lange time.Prevention.A veel mensen realiseren zich niet dat het is als ze jong zijn dat de meeste knieblessures afkomstig is. Maakt niet uit hoe oud je bent je knieën kan slechts zoveel druk. Maar als je jong bent en gezond je meestal denkt dat je veel kan meer dan je knieën kan echt. Dus zorg ervoor om de zorg voor je knieën vroeg. Ga niet uit en doen gekke dingen op de kosten van uw knees.The knie is een geweldige gezamenlijke die veel aankan, maar er is een grens. Nadat u de limiet voorbij je knieën kunt dan zul je vechten kniepijn voor een lange tijd. Uiteindelijk de meeste zeurende knie pijn zal een operatie nodig, en dat kost geld en heeft meestal een langzame recovery.Take verzorging van uw knieën. Of je ervaart pijn in de knie nu of je op voorhand van plan bent om kniepijn te voorkomen, volg de stappen en verzorgen van je knieën. Zij zijn een van de belangrijkste onderdelen van je lichaam.
