Hoe om vet te verbranden in de buik

Het is een veel voorkomende misvatting dat buikvet is het moeilijkst om zich te ontdoen van, vooral bij vrouwen in de overgang. Veel vrouwen geloven dat om buikvet te verbranden, ze hebben om gewicht te verliezen met een dieet pillen. Maar het is heel gemakkelijk om zich te ontdoen van buikvet of je gewicht als gevolg van zwangerschap, menopauze of onmatigheid hebt opgedaan. De sleutel is om een ​​totale body workout te nemen samen met een vetverbrandende dieet. Uw voeding speelt een belangrijke rol in de vraag of je verbrandt buikvet. Als je eet de verkeerde voedsel, zal u blijven hardnekkige buikvet hebben. Wat je nodig hebt
Grocery list
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga boodschappen doen een keer per week (op een weekend, wanneer je geen honger hebt, want je bent meer kans op slechte voedingskeuzes te maken als je winkel tijdens de honger). Heb een boodschappenlijstje als je gaat. , Verse biologische baby spinazie, sla, tomaten, uien, vetarme dressing (je favoriete soort), zalm in blik, Egg Kloppers; Pam koken spray; 1percent melk honing smaak, vetvrije Griekse yoghurt: uw lijst moet de volgende items bevatten , magere kaas, vers gesneden ananas, frambozen, bosbessen, appels, sinaasappels, aardbeien, peulvruchten, laag-vet, natrium-vrij soepen, een geval van bronwater;. en mager kalkoen kopen van 2

Curb uw inname van koolhydraten en water drinken. Als u merkt, koolhydraten - de slechte koolhydraten - zijn niet op uw boodschappenlijstje. De snelste manier om vet te verbranden in de buik is om eenvoudige koolhydraten zoals brood en suiker uit de voeding te verwijderen en vervangen die met complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten houden je langer vol. Door volledige langer, zal je niet crashen en branden en start de binge-cyclus zoals u zou doen als u het eten van eenvoudige koolhydraten. U moet ook uw inname van water te verhogen. Drink 8 tot 12 glazen water per dag. Drink 2 glazen water voordat je gaat zitten en eet elke maaltijd. Dit zal je vullen en maak je minder vatbaar te veel te eten.
3

Gebruik de StairMaster of loopband. Elke aanhoudende aërobe training (20 minuten of langer) zal vet te verbranden. Dus het maakt niet uit of je een loopband of een StairMaster gebruiken, je bent nog steeds gaat om vet te verbranden. Teneinde vet te verbranden in de buik, moet je totale vet te verbranden. Het anatomisch onmogelijk om gewicht te verliezen slechts in een deel van het lichaam. Echter, als je eenmaal begint het verliezen van gewicht rondom door vetarm dieet en aerobics, u kunt dan specifiek richten op de gebieden die u wilt tonen. In dit geval, zullen we ons richten op de buik.
4

Do kern oefeningen. De kern van het lichaam als het middelste gedeelte, rug, borst en bekken. Gericht op de gehele kern sectie zal helpen om toon en definieer je buik als je blijft je lichaam sterk en in afstemming. Raadpleeg een personal trainer of deelnemen aan een kernklasse bij uw plaatselijke sportschool.