Hoe om vet te verbranden All Day

Je lichaam voortdurend calorieën verbrandt in leven te blijven. Echter, veel mensen consumeren meer calorieën dan ze verbranden, wat leidt tot gewichtstoename en overtollig opgeslagen vet. Afvallen kan u helpen gezonder te blijven en zich beter voelt over jezelf. Blijven actief en eten van een gezond dieet kan u helpen meer calorieën dan je verbruikt, wat zal leiden tot gewichtsverlies te verbranden. Daarnaast zal bouwen gezonde en duurzame gewoonten helpen gewicht af te houden. Voor het beste resultaat, verliezen niet meer dan een tot twee pond per week, volgens de Weight-Control Information Network. Instructies
1

Eet meerdere evenwichtige maaltijden gedurende de dag. Maaltijden overslaan, vooral het ontbijt, vaak leidt tot gewichtstoename, volgens de Weight-Control Information Network. Eet veel fruit, groenten en volle granen in plaats van het volgen van diëten of een beroep op "vetverbrandende" voedingsmiddelen. Besteed aandacht aan calorie-inhoud en portiegrootte, en vergeet niet dat voedingsmiddelen met het label "laag vetgehalte" kunnen zijn hoog in calorieën.

Oefening 2 60 tot 90 minuten per dag de meeste dagen van de week. Niet je beperken tot machines of running oefenen - iets wat je echt genieten. Overweeg tuinieren, fietsen, langlaufen, tennis, dansen of wandelen. Indien mogelijk, vindt een oefening partner of groep die u gemotiveerd te houden. Oefening verbrandt calorieën, wat gewichtsverlies bevordert. Kijk ook eens doen krachttraining, zoals gewichtheffen of het doen van sit-ups, twee tot drie dagen per week.
3

Blijf actief gedurende de dag, zelfs als je niet te oefenen. Bijvoorbeeld, in plaats daarvan neem de trap van de lift, of uw auto parkeren aan de achterkant van de parkeerplaats. Kleine aanpassingen kunnen oplopen tot honderd of meer verbrande calorieën gedurende de dag.
4

Vermijd fad diëten en kruidensupplementen. Deze diëten en producten zijn meestal niet effectief en kan zeer gevaarlijk zijn. Zo was ephedra in eerste instantie beschikbaar als een kruidensupplement voordat het werd verboden door de FDA.