Hoe om uw spijsvertering gezondheid te verbeteren

Excellent gezonde spijsvertering is noodzakelijk om uw algehele gezondheid en welzijn. Eenvoudige veranderingen in je dagelijkse leven kan leiden tot een belangrijke verbetering in de kwaliteit van uw spijsvertering. Instructies
Verbeter uw Digestive Health
1

Kies verse, biologische voeding in plaats van ingeblikte of boxed voedsel dat schadelijke conserveringsmiddelen en zeer weinig voedingsstoffen of vitaminen bevatten. Combineer gekookt en rauw voedsel, zoals een frisse salade en gestoomde worteltjes, om noodzakelijke en essentiële enzymen te nemen voor een goede spijsvertering. Kopen van 2

Handhaaf een 80/20 benadering bij het eten van maaltijden. Stoppen met eten wanneer je voelt dat je maag is 80 procent vol. Te veel eten tijdens de maaltijden remt de spijsvertering en verzwakt uw spijsvertering. Dit zorgt voor moeilijkheden bij het assimileren geconsumeerde voedsel in energie.
3

Kauw je eten langzaam en grondig met zorg en aandacht voor elke hap. Vergeet niet dat de eerste en belangrijkste stap om een ​​goede spijsvertering en een betere spijsvertering begint in de mond.
4

Probeer het eten van uw maaltijden met stokjes. Hoewel dit op het eerste frustrerend lijkt, in de tijd zult u passen en te leren hoe ze aan eten met gemak manoeuvreren en zal langzaam verteren maaltijden en neem kleinere hapjes. Eten met stokjes controleert je eet tempo en hapgroot, en dwingt je om te eten met meer aandacht.
5

Neem verteringsenzymen bij elke maaltijd om uw spijsvertering te verbeteren. Spijsverteringsenzymen verbeteren van uw voedingsstof extractie uit het voedsel dat je verbruikt en helpen bij het voorkomen van een opgeblazen gevoel, gas en spijsvertering nood.
6

Gebruik appelazijn in salades als een prebiotische dat gezonde microflora wordt ingevoerd om te verbeteren een goede spijsvertering.
7

Include gemalen lijnzaad maaltijden in uw dagelijkse maaltijden. Strooi het als een topping op yoghurt, salades en elk gerecht van uw maaltijd. Gemalen lijnzaad olie is een rijke bron van omega-3 vetzuren, maar ook een uitstekende bron van voedingsvezels.

Oefening 8 dagelijks om beweging te verhogen binnen uw darmen en het verbeteren van uw spijsvertering. Dagelijkse activiteit verbetert het natuurlijke ritme van je spijsvertering en helpt bij het verplaatsen van voedsel door je spijsverteringsstelsel.

Onderzoek alternatieve gezondheid methoden 9 voor het verbeteren van de darmgezondheid online. Bezoek gerespecteerde alternatieve geneeskunde beoefenaar Dr Andrew Weil website voor innovatieve alternatieve methoden voor het verbeteren van de spijsvertering gezondheid en dieet suggesties (zie bronnen hieronder).