Hoe om uw risico van hitteberoerte Verminder

Warm weer brengt een scala van dingen, waaronder: kort en loszittende kleding, reizen strand en ja, gezondheidsrisico's. Hitteberoerte is een van de meest voorkomende warme weer gezondheidsrisico's. Het lezen van dit artikel leert u hoe u uw risico op een zonnesteek te verminderen. Instructies
1

Vermijd langdurige blootstelling aan extreme hitte. Blootstelling aan meer dan 3-5 uur continu verhoogt uw risico op het ontwikkelen van een zonnesteek. Als je iets wat je moet doen, terwijl haar hete buitenkant hebben, moet je een pauze te nemen van wat je doet en krijg gehydrateerd. Het wordt aanbevolen dat voor elke 3 uur van blootstelling aan hitte, moet u verdelen gedurende 30-45 minuten (de tijd kan variëren afhankelijk van hoe oud je bent en wat uw gezondheidstoestand is). Kopen van 2

Blijf goed gehydrateerd. Als u naar buiten te werken, om welke reden en als je niet de aanbevolen hoeveelheid water te drinken, kan dit leiden tot uitputting, uitdroging en eventueel een zonnesteek. Bij het werken buiten in constante hitte, moet je een totaal 10-15 glazen water afhankelijk van hoe lang je in de hitte drinkt, hoe oud je bent en wat uw gezondheidstoestand.
3

Gebruik geen extreme werk niet doen in de hitte van de dag. Het doen van kleine werk dat maakt je moe niet leiden gemakkelijk is prima, zolang je elke 3-5 uur te breken. Het doen van extreme activiteiten tijdens de hitte van de dag kan hitte-uitputting en beroerte, zelfs indien het wordt gedaan voor slechts een paar uur veroorzaken. Activiteiten die je moet vermijden doen tijdens de hitte van de dag zijn: elk contact sporten, het lopen voor lange periodes, gewichtheffen en andere activiteiten die ertoe leiden dat u om banden sneller dan normaal. Als je gaat om deze activiteiten te doen, is het raadzaam dat u wacht tot vroeg in de avond (tussen 6 en 8 uur) om deze activiteiten te doen.