Overal voelt dat de koude en griep seizoen duurt het hele jaar door. De recente uitbraak van de Mexicaanse griep is verder toegenomen ons bewustzijn van de noodzaak van ons immuunsysteem beter te zijn in topvorm. Omdat we niet kunnen leven in een luchtbel daar om contact met de bacteriën die ons aanvallen en we moeten vertrouwen op onze bodys immuunsysteem om ons wel beschermen tegen te gaan. Hieronder zijn een aantal manieren om te helpen verbeteren van uw immuunsysteem evenals andere populaire suggesties om u en uw familie om verder te voorkomen dat het krijgen van de griep of andere illnesses.Improving je immuunsysteem dus net als zoveel andere gezondheidsgerelateerde zaken begint die met een goede dieet. Goede eetgewoonten die, zoals het nemen van voldoende groenten en hoewel vers rijp fruit, zal je immuunsysteem te voorzien van zowel vitaminen en antioxidanten dus. Volle granen, bonen, vis, gevogelte en andere vetarme rood vlees (met mate) wanneer gegeten met groenten en fruit al zal een gevarieerd maar goed uitgebalanceerd dieet te bieden. Blijf weg van deze voedingsmiddelen met een hoog vet, omdat ze het immuunsysteem echt kan onderdrukken. Dat betekent allemaal niet zeggen dat je nooit kunt hebben dat rijke dessert dat je hunkert dan ook gewoon doen met mate. Gele kruiden worden dus verondersteld om anti-inflammatoire en ui en knoflook zijn die naar verluidt een natuurlijke anti-viral.The volgende ding is beter om ervoor te zorgen dat je genoeg slaap krijgt. De gemiddelde volwassene heeft 7-8 uur per dag, terwijl voor tieners behoefte 8-9 uur. Hoe jonger de persoon echt meer de meer slaap nodig. Het gebrek aan slaap altijd geassocieerd met een verminderd immuunsysteem. Het lichaam eigenlijk heeft tijd nodig om te herstellen van de dagen tijd activiteiten. Bij de hand en hand gaan met rechts genoeg slaap, moeten individuen er stappen te ondernemen om stress te verminderen. Het dagelijkse leven kan meer hectisch en stressvol. Neem tijd voor jezelf. Sluiten van de rest van de wereld en neem genoeg ontspannen. Gebruik maken van ademhalingstechnieken sommige meditatie of een andere vorm van ontspanning die, zoals een lang warm bad. Doe wat werkt voor u om te ontspannen. # We hoorden al vele malen over hoe belangrijk het is om voldoende te drinken. Het is in rust aanbevolen dat u een werkelijke minimum van 8 glazen water per dag te consumeren. Dit feit gaat ervan uit dat als je actief bent of in een omgeving die je lichaam dat je, hoewel dit bedrag voldoende zal toenemen ontwatert. Oefening is de volgende meest belangrijke stap om het verbeteren van uw immuunsysteem. Studies hebben steeds aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs zo weinig als wandelen 4 of 5 keer per week zal effectief verhogen van uw immuunsysteem vermogen te weren ziekte. Cardio evenals krachttraining zijn veel aanbevolen voor een goed afgeronde oefenprogramma. Maar een oefening is echter beter dan sedentaire. U kunt beginnen met kleine stappen, zoals het nemen van de trap recht in plaats van de lift, parkeren verder uit in de partij of gewoon een blokje om. Vergeet niet er om altijd contact op met uw zorgverlener voorafgaand aan het starten dus met een trainingsprogramma.
