Hoe om uw gezondheid te behouden Naturally

Onze gezondheid is het belangrijkste wat we kunnen hebben, maar vaak wordt het hoofd gezien en vanzelfsprekend. We hebben de schade die we hebben waardoor het niet zien totdat soms is het te laat. En op dat punt, beginnen we met een beroep op kunstmatige farmaceutische producten en /of onaangename behandelingen om nog meer schade te beperken. Wat veel mensen niet beseffen, is echter dat we dat scenario helemaal kunnen vermijden maar door kleine veranderingen in ons leven. En veel kleine veranderingen zal uiteindelijk oplopen tot een grote. Hier zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw levensduur te verhogen met 14 jaar, volgens een recente studie van de on-line peer-reviewed tijdschrift PLoS Medicine: Instructies

Oefening 1. De meesten van ons besteden onze werkdagen zitten of staan ​​op een plaats. Strijd aan met je zittend werk met wat beweging. Walter Willett, MD van de Harvard Medical School, zei dat het doen van iets eenvoudigs als wandelen een half uur per dag kan een dramatische impact op je gezondheid hebben. Natuurlijk, hoe meer je het beter. Kopen van 2

Drink oefenen matig. De eerste is eenvoudig, maar voor sommige, matiging is niet mogelijk. Als je meer dan een paar drankjes alcohol per dag, ofwel bezuinigen op een of twee, of stoppen allemaal samen. Echter, als je jezelf kunt beperken tot een enkele dagelijkse cocktail als je een vrouw, twee als je een man bent. Je zult zowel uw hart en stemming te helpen. Drinken ontspant de bloedvaten. De beste alcohol voor een lange levensduur is rode wijn die de verbinding resveratrol bevat. In tests aan de Harvard Medical School, het molecuul verhoogde de levensduur van elk dier gevoed is, met inbegrip van menselijke cellen in vitro.
3

Stoppen of niet beginnen met roken. Het nemen van een sleep is bijna als zuigen op een staart pijp. Elke rookwolk is vergif. Nicotine vernauwt de bloedvaten, zodat rokers die moeilijk uit te oefenen zijn een groot risico.
4

Consumeer meer groenten en fruit. Amerikanen krijgen slechts de helft van de aanbevolen vijf porties per dag van fruit en groente. De levensverwachting in Okinawa, Japan tarieven onder de hoogste van alle stad. Opgemerkt moet worden dat de mensen er gemiddeld dagelijks zeven porties.
5

Haal uw jaarlijkse check-ups. Jaarlijkse gezondheid en tandheelkundige examens geef uw artsen een kans om problemen te vangen voordat ze ernstig worden.