Hoe om uw eigen Personal Trainer

Het is niet moeilijk om uw eigen personal trainer te worden als je de vastberadenheid om te slagen en de vaardigheden te volgen. Niet alleen kan het verbeteren van uw levensstijl en de gezondheid, maar het kan ook helpen om negatieve stress te verminderen en afweren veel van de ziekten die verband houden met stress, zoals hart-en vaatziekten, spijsverteringsproblemen en hoge bloeddruk. Wat je nodig hebt
een dagelijks journaal
bepaling
Toon Meer instructies
Hoe om uw eigen Personal Trainer
1

Ontdek uw optimale stress niveau. Waar stress laag is, kan het zijn dat uw prestaties is laag, omdat je nu veel meer snel verveeld, zal dit resulteren in een gebrek aan concentratie en motivatie. Als deze toestand blijft voor een lange tijd, dan is elke activiteit die u betrokken bent bij of het nu werk of sport, saai zal worden, en je zal gemakkelijk worden afgeleid. Waar stress te hoog zijn, zal je prestaties lijden. Kopen van 2

Voorkom burn-out. Hoewel burn out kan gebeuren meestal geleidelijk over een langere tijd, het kan manifesteren geestelijk of lichamelijk of allebei. Symptomen van burn-out zijn: Fysieke Burn-out Gevoelens van intense kwetsbaarheid uitputting te Immuunsysteem afbraak systeem ziekten en infecties Mental Burn-out gevoel van gebrek aan controle over uw lifeUnreasonable onvrede met uw accomplishments.Negative gedachten en feelingsLoss van motivatie en energyExhaustion

3

U kunt zowel de mentale en fysieke burn-out te voorkomen door het houden van uw sport leuk. Als je beter in je sport, dus tempo jezelf, niet onrealistisch uw doelen te verhogen. Vergeet ook niet om over te plegen - anders kunt u een verhoogd risico op burn-out omdat je steeds ongelukkig met uw situatie zal worden. Betrokkenheid in de sport moet leuk zijn, anders is er geen enkel punt in het doen van het.
4

Houd een training logboek zal helpen. De controle van uw prestaties zal geven u een goede indicatie van wanneer u uw piekniveaus heeft bereikt. Maar afgezien van dat, zoals u waarschijnlijk al weet there'sa bepaald gevoel dat samen met het gaat; iedere sporter instinctief weet wanneer ze presteren op hun best, en als je dat gevoel, dat is als je in de zone.