Hoe om uw cholesterol te verlagen Without statines

Als je cholesterol hoog is, zal uw arts vaak voor dat u begint met het nemen van statines. Statines, zoals Lipitor, Zocor en Crestor kan uw cholesterol te verlagen, maar ze hebben vaak bijwerkingen en tenzij je al een hartaanval gehad, er is weinig bewijs dat de medicijnen voorkomen dat hart-en vaatziekten of het leven te verlengen. Er zijn methodes om het verlagen van uw cholesterol natuurlijk. Wat je nodig hebt
gewichtsverlies regime, indien nodig
Gezonde voeding
Tijd om
oefenen Toon Meer Aanwijzingen
1

Afvallen. Volgens MayoClinic.com, zelfs een bescheiden 5 - tot 10-pond gewichtsverlies kan invloed hebben op uw cholesterolgehalte kopen van 2

Kies gezondere vetten.. Dit kan onder meer het eten van meer olijfolie, noten, en andere bronnen van onverzadigde vetten, alsmede het vermijden van transvetten.
3

Kies onbewerkte of minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Verse groenten en fruit en volkoren granen hebben allemaal meer vezels dan hun verwerkte neven, die een gunstig effect hebben op je cholesterol nummers kunnen hebben.

Oefening regelmatig 4. Dertig minuten stevig wandelen per dag zal een lange weg te gaan in het helpen om je cholesterol te verlagen.
5

Drink met mate, en stoppen met roken als je rookt. Roken en overmatig drinken worden geassocieerd met ongezond cholesterolgehalte.