Hoe om uw cholesterol, deel 3 Controle: Sugar

Je moet suiker begrijpen als je wilt om uw cholesterol te controleren. Suiker is in bijna alles wat we eten en we eten meer suiker dan ooit. We vinden het geweldig. Toch suiker is een van de grootste bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte. Een gezond dieet, laag in geraffineerde suiker kan helpen bij het controleren cholesterol. Instructies
1

Om uw cholesterol te beheersen, weten de types van suiker en welke niveaus zijn in het voedsel dat je eat.Refined suiker bevat sucrose (tafelsuiker), dextrose (maïs suiker), en high fructose corn siroop. De totale hoeveelheid suiker is vermeld op de voedingswaarde etiket op voedingsmiddelen. Echter, kan dat aantal misleidend zijn als je eet meer dan een portie per keer (op basis van hun portie, niet de jouwe). Het doet ook niet vertellen wat de soorten suiker. Dit vereist het lezen van de ingrediënten label (en met een vergrootglas). Als de suiker is genoteerd aan de bovenkant van het etiket (het wordt vaak als eerste vermeld) dan het is opgenomen in grotere hoeveelheid. Kopen van 2

Begrijp hoe suiker beïnvloedt cholesterol levels.Cholesterol is een vetachtige stof die door de liver.The suiker je eet wordt omgezet in vet in je body.Refined suiker niet mineralen en vitaminen in hebben, zodat het lichaam trekt op zijn eigen voedingsstoffen te metaboliseren. Dit betekent dat het lichaam minder voedingsstoffen gebruiken om metaboliseren cholesterol. Dit draagt ​​bij aan een hogere triglyceride en totale cholesterolgehalte.
3

Verminder uw consumptie van geraffineerde sugar.Reducing uw geraffineerde suiker inname is een van de stappen in het beheersen van uw cholesterol. Dit betekent dat het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker. Maar niet afhankelijk van het nummer van de suiker voedingsetiket alleen. Food bedrijven zijn slim en ze weten dat we kijken naar die nummers dus ze maken het een beetje ingewikkelder voor ons. Ze verminderen de portie op een klein aantal per portie krijgen. Maar echt, wanneer was de laatste keer dat je 32 porties van een enkele taart? Lees de portie grootte en kijk naar welke soorten suiker zijn in de ingrediënten en hoe ver omhoog op de lijst ze zijn. Lees de "tips" hieronder voor meer manieren om te bezuinigen op suiker.