Hoe om uw bloeddruk te verlagen door gezond eten

Hoge bloeddruk staat bekend als de stille moordenaar. Het is de vierde belangrijkste ziekte verantwoordelijk voor de dood in Amerika. U kunt uw bloeddruk verlagen door het eten van gezond. dit is hoe. Instructies

Hoge bloeddruk 1 kan worden verlaagd door het eten van gezond. Veel voedsel dat we eten zal helpen uw bloeddruk verlagen. Maar eerst moet je bepaalde soorten voedsel te vermijden. Kopen van 2

Vermijd natrium en geraffineerd of verwerkt voedsel met natrium toegevoegd op het voedingswaarde-etiket. Ons lichaam heeft natrium. Het probleem is dat we veel te veel in onze voeding. Zelfs als u geen zout toe te voegen aan uw voedsel de hoge niveaus van natrium in verwerkt voedsel zal leiden dat we te hebben een hoge bloeddruk hebt.
3

De hoeveelheid natrium die we hebben in onze instanties groot is alleen wanneer we niet een noodzakelijke hoeveelheid kalium te krijgen. Je moet minstens 5 keer zoveel calcium dat natrium in dagelijkse voeding. De meeste Amerikanen hebben 2 keer meer natrium in hun dieet. Dit is de reden voor de hoge incidentie van hoge bloeddruk, diabetes, obesitas (natrium cuases lichaam vocht vasthoudt) en vele andere ziekten. Een dieet rijk aan groenten en fruit kunnen gemakkelijk een verhouding van 100:1 kalium calcium omdat alle groente en fruit hebben een verhouding van minstens 50:1.

Drink veel water 4 en krijg regelmatige lichaamsbeweging. Deze activiteiten helpen uw bloeddruk verlagen en gewicht te verliezen. Overgewicht is ook een oorzaak of symptoom van hoge bloeddruk, zijn een gemiddelde cirkel.
5

Neem een ​​goede multivitamine en zie uw arts regelmatig.