Hoe om te zorgen voor een uitpuilende schijf

Een uitpuilende schijf is een vertabrae dat uitsteekt in de wervelkolom, maar heeft niet barsten, zoals in het geval van een hernia. Uitpuilende schijven niet pijn in sommige gevallen veroorzaken of verergeren in ernst, maar hebben wel het potentieel om hernia's. Soms verwondingen kunnen discs veroorzaken aan bobbel, maar meestal zijn ze veroorzaakt door normale veroudering en slechte beweging keuzes in de tijd. Het is belangrijk om te zorgen voor een uitpuilende schijf, om te voorkomen dat het erger, waardoor aanzienlijke pijn en mogelijk een operatie kan betekenen. Wat je nodig hebt
Doctor
fysiotherapeut of chiropractor
Ice Pack
Ibuprofen (eventueel) op Cortisone injectie (eventueel) op gezonde voeding
Oefening

Toon Meer Aanwijzingen
Zorgen voor een uitpuilende schijf
1

Bezoek uw arts. De enige manier waarop je kunt weten of een schijf is echt uitpuilende is om een ​​soort van medische beeldvorming uitgevoerd op je nek en rug hebben. Dit kan in de vorm van X-stralen of een MRI (Magnetic Resonance Imaging). Kopen van 2

Raadpleeg voor gebruik een fysiotherapeut en misschien zelfs een chiropractor, onder aanbeveling van uw arts. Deze specialisten kunnen je leren specifieke oefeningen die je kunnen helpen om je rugspieren te versterken en de bescherming van uw wervelkolom.
3

Beschouw het ontvangen van een steroïde injectie. Uw arts kan een steroïde injectie in het getroffen gebied van je nek of rug bevelen om bestaande verminderen pijn of zwelling.

Praktijk algemene technieken 4 veilige verplaatsing. Deze technieken omvatten het buigen op de knieën en houd je rug recht bij het optillen van iets. Als het object is extreem zwaar, krijg iemand om je te helpen tillen. Squat eerder dan mager dan bij het ophalen van iets van de grond (zelfs lichte voorwerpen). Handhaaf een goede houding.

Gebruik technieken 5 tot ontsteking en pijn te verminderen. Probeer icing het gebied wanneer de pijn optreedt. Het nemen van ibuprofen kan ook helpen om het minimaliseren van zwelling van de weefsels rond de schijf. Als u ongemak ervaart, rusten uw rug zo veel mogelijk.
6

Blijf actief en eet een gezond dieet om je gewicht te houden binnen een gezond assortiment. Overgewicht kan extra stress op een uitpuilende schijf. Bespreken welke soorten oefeningen passend zou zijn, en vergeet niet te rekken en warmen langzaam op voordat er een training.