Hoe om te zorgen voor een Pulled beenspier

Muscle stammen of getrokken spieren kan zeer pijnlijk zijn. Een getrokken beenspier kan het lopen moeilijk. Een verrekte spier gebeurt wanneer de spier is over-verlengde op een bepaalde manier. De medische term voor een verrekte spier is een stam. Een stam kan eenvoudigweg bestaan ​​uit de spier uitgerekt of kan zelfs een scheur in de pees zelf. Een stam kan effectief worden behandeld met ibuprofen en afwisselende ijs en hitte op de aangetaste spieren. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Verwarming pad
Ibuprofen
Toon Meer Aanwijzingen

Stop 1 doen van de activiteit die het been spierspanning veroorzaakt. Het is waarschijnlijk dat je weet dat je trok de spieren, er zullen tederheid en scherpe pijn zijn wanneer de geblesseerde spier wordt gebruikt kopen van 2

Dien een pak ijs op de getroffen spier in de eerste 24 uur van de. letsel. Gebruik ijsblokjes gewikkeld in een washandje als je niet een pak ijs hebben. Houd het ijs op de spier in vijf minuten gedurende 20 minuten. Wacht 30 minuten en het ijs weer aan te brengen. Na 24 uur, kunt u beginnen te wisselen tussen ijs en een verwarmingselement, dat moet worden gebruikt voor 20 minuten, daarna gestopt voor 30 minuten, gevolgd door ijs gedurende 20 minuten.
3

Neem over-the-counter ibuprofen elke vier tot zes uur. De normale dosering is 2 tabletten per dosering. Dit geneesmiddel is niet-steroïdale en helpt ontstekingen en pijn te verminderen.

Rest 4 het been over een periode van drie dagen, het lopen en buigen zo weinig mogelijk. Het idee is om de spieren te genezen, zodat dat je normale activiteiten kan aannemen. Een stam zal veel sneller genezen door het te laten rusten in de vroege fase van het letsel.
5

voorzichtig rekken van de spier in je been als het begint te voelen beter na een paar dagen. Zitten op de vloer, met de benen iets uit elkaar, en raak je tenen een been in een tijd, die de stretch voor een paar seconden. Het oprekken van de spieren houdt het bloed stroomt en helpt bij het genezingsproces.