Hoe om te zorgen voor Gewrichten

Gewrichtspijn moet worden gemeld aan een arts voor de diagnose en behandeling. De oorzaak en behandeling van problemen met gewrichten kan wild variëren. Echter, er zijn eenvoudige stappen die iedereen kan nemen om de gewrichten gezond te houden. Instructies

Praktijk goede houding 1. Deze stap is essentieel omdat de houding van invloed op je hele lichaam, of zittend of staand, gewrichten in nek, rug, heupen en knieën. Stel je voor dat je een glas water op de top van je hoofd en dat moet je niet laten vallen. Probeer te onthouden te zuigen in je maag, til je kin en trek je schouders naar achteren. Het dragen van goed passende schoenen kan ook wonderen doen om een ​​goede houding makkelijker te verkrijgen. Hoge hakken veroorzaken ongelooflijke spanning. Kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht. Houd in gedachten dat de uitvoering rond extra gewicht kan leiden tot kleine scheurtjes die breken kraakbeen. In de knieën, in het bijzonder, dit is essentieel omdat de knieën steunen het gewicht van uw lichaam. Verloor slechts een paar kilo kan het mogelijk letsel aanzienlijk verminderen uw gewrichten. Bovendien kan een klein gewichtsverlies aanzienlijk verminderen pijn in de gewrichten.
3

Besteed aandacht aan wat je eet. Omega-3 vetzuren in vis is aangetoond gewrichtspijn helpen. Deze zelfde zuren kunnen ook helpen met ontsteking. Overweeg het toevoegen van tonijn en zalm aan uw dieet, en het gebruik van visolie supplementen evenals vitamine D.
4

Maak oefenen een prioriteit. Je zult in staat zijn om pijn en pijn te verminderen in de gewrichten, maar daarnaast zul je je algemene flexibiliteit te verbeteren. U kunt ook de spieren te versterken door middel van oefening. Een evenwicht tussen een verscheidenheid aan oefeningen zal het bereiken van de grootste voordelen. Onder andere krachttraining en andere oefeningen ontworpen om kracht spieren. Omvatten oefeningen ontworpen om flexibiliteit te verhogen. Oa yoga en tai chi zijn nuttig. Vallen aërobe activiteiten zoals wandelen en joggen. Zorg ervoor dat je deelnemen aan deze activiteiten gedurende ten minste 20 minuten om de hartslag adequaat te verhogen.
5

Take over-the-counter-supplementen alleen onder leiding van uw arts.