Hoe om te zitten op een computer

De uitgaven talloze uren met behulp van een computer zet een fysieke belasting op het lichaam. Verkeerde computer houding kan leiden tot blijvende schade aan de nek, rug, schouders en ogen. Wat je nodig hebt
Wrist Pad (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 in een stoel die wordt geplaatst recht tegenover het toetsenbord. De stoel moet een ondersteuning aan je rug en wervelkolom te beschermen tegen letsel. U kunt een kussen tussen je rug en de achterkant van de stoel te plaatsen als je niet kunt comfortabel zitten in een hoek van 90 graden. Ook moet je stoel voldoende steun te bieden, zodat je dijen om horizontaal te rusten terwijl je knieën worden geplaatst in een rechte hoek. Zorg ervoor dat de achterkant van je knieën de stoel niet raken. Rest je voeten plat op de grond. Kopen van 2

Position je hoofd om te verzekeren dat uw ogen zijn ongeveer 20 centimeter van de monitor. Ook aanpassen van de monitor, zodat uw ogen zijn zelfs met de bovenkant van het display van uw scherm. Als je merkt dat je leunt aan bij het scherm beter te zien, beschouwen het aanpassen van de grootte van de weergegeven tekst. Om dit te doen, selecteert u het menu uitzicht op de bovenkant van je scherm, kies vervolgens "tekstgrootte" en dienovereenkomstig aanpassen.

Plaats 3 je handen op het toetsenbord, zodat je ellebogen vormen rechte hoeken. Overweeg het gebruik van een pad om uw polsen rusten. Dit zal een deel van de spanning op uw polsen te verlichten terwijl u typt.
4

Kijk weg van uw computer ongeveer elke 10 minuten. Uw ogen zullen moeten rusten om schade aan uw gezichtsvermogen te voorkomen. Zorg er ook voor dat je voldoende verlichting in de ruimte waar u werkt. Vertrouw niet alleen op het licht van uw monitor.
5

Neem regelmatig een pauze, waardoor je spieren zich vrij te bewegen. Zitten in dezelfde positie voor langere tijd leidt tot spierstijfheid en andere fysieke problemen. De meeste computers hebben klokken die u kunt gebruiken om de tijd die u aan uw computer te controleren. Overweeg ook het downloaden van een gratis wekker widget voor je bureaublad die u kunt instellen om u te waarschuwen wanneer het tijd is voor een pauze.