Hoe om te weten Welke vitamines je echt nodig

U kan worden verward over wat precies vitamine die u moet nemen, zoals veel mensen zijn. Afhankelijk van je leeftijd je nodig hebt om bepaalde vitamines te nemen. Hier is een lijst die u zal helpen weet wat mee te nemen naar leeftijd. Instructies
1

- In je '20-Vitamine DCalciumOmega 3 vetzuren acidsYour botten nog groeien hun laatste 10%, terwijl je in je twintiger jaren, dus het is belangrijk om calcium te nemen voor extra hulp bij het stimuleren van uw botten massa. Vitamine D helpt je lichaam te absorberen het calcium dus het is even belangrijk. Omega 3-vetzuren helpen om uw stemming stablize. Uw hormoon veranderingen die optreden in je lichaam nowincrease uw risico stemming ijzigingen en zelfs depressie. Je moet streven naar de volgende doses elke day.1, 000 ie vitamine D600 mg. van calcium1g. - 2g. van omega 3-vetzuren kopen van 2

- In je jaren '30-IronGrapeseed oilIn Naast de vitaminsabove u nu hould onder meer ijzer aan je dagelijkse vitaminen. Er zijn miljoenen vrouwen in de dertig die lijden aan ijzer diffeciency. Gewoon het nemen van uw dagelijkse dosis ijzer per dag kan helpen bij het verhogen van uw energie met maximaal 30%. Als u zich zorgen maakt over ouder worden dan is het nu tijd om te beginnen met het beschermen van uw huid als je nog niet hebt. Neem druivenpitolie te helpen onderhouden van uw huid vermogen om te genezen en te beschermen collageen en elastine. U moet de volgende doses in uw dagelijkse routine.27 mg. van iron100 mg. . tot 400 mg
3

- In je 40's-Vitamine CChromiumThis is probally gaat een zeer stressvolle decennium met kinderen, carrière, enz. De Hoge niveaus van stress die cortisol veroorzaken aan worden vrijgegeven in je lichaam. Dit kan reult bij hartziekten, gewichtstoename en kanker. Het nemen van extra vitamine C per dag kan helpen om af te weren dat cortisol uit in uw lichaam wordt geproduceerd. Je metabolisme zal ook blijven vertragen 5% elke paar jaar, en dat is nog een reden dat je gewicht kunt krijgen als je ouder wordt. Het nemen van chroom kan helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en zelfs te helpen stoppen hunkeren. Voeg de volgende bedragen op uw dagelijkse vitamine intake.1, 000 mg. vitamine C25 mg. van chroom
4

- In je '50-ArginineGreen thee extractArginine helpt bij opvliegers die meestal Occor in uw 50's te verminderen. Opvliegers gebeuren als gevolg van het deel van je hersenen, die controleert de temperatuur van uw lichaam wordt onrustig en de bloedvaten in uw hele lichaam verwijden en in ruil daarvoor maken je warm voelt. Het nemen van arginine helpt om uw bloedvaten vernauwen opnieuw en verminderen de verwijden. Ook in uw jaren vijftig bent u meer likley om borstkanker te ontwikkelen. In feite bijna 78% van de vrouwen borstkanker ontwikkelen als ze in hun jaren vijftig. Het nemen van groene thee-extract kan uw kansen op het ontwikkelen van borstkanker te verlagen met maximaal 12%. Omvatten de volgende bedragen in uw dagelijkse vitamins.1 g. tot 3 g. van Arginine500 mg. van groene thee extract
5

- In je 60's en daarbuiten-NiacinMagnesiumNiacin is een grote vitamine die helpt om je slechte cholestrol en hoger uw goede cholestrol verlagen. het vermindert ook de hoeveelheid schadelijke triglyceride vet met 20 - 50%. Magnesium helpt om de bloeddruk, die onderzoek blijkt de meerderheid van de mensen met hart-en vaatziekten zijn laag in magnesium verminderen. Het nemen van deze vitamine helpt om uw bloeddruk te beheren. Omvatten de volgende bedragen in uw dagelijkse routine.14 mg - 35 mg. van niacin320 mg magnesium