Hoe om te vertragen Arthritis

Artritis is een progressieve gewrichtsaandoening die kan variëren in ernst. Volgens nieuws-medical.net, worden bijna 60 procent van de Amerikanen over de leeftijd van 65 jaar getroffen door een of andere vorm van de aandoening. Het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de Verenigde Staten en maakt dagelijkse taken zoals aankleden en grijpen items moeilijk. Oefening, echter, is nuttig als je leeft met reumatoïde artritis of artrose. Instructies
1

Maak een plan met uw arts voor het vertragen van de aandoening. Afhankelijk van de ernst van de artritis, wordt u geadviseerd om deel te nemen aan diverse activiteiten. Kopen van 2

Beschouw een krachtige oefening routine. Volgens nieuws-medical.net, een gebrek aan dergelijke oefeningen veroorzaakt voorwaarden studie deelnemers te verergeren. Zonder lichaamsbeweging, kunt u botverlies en gewichtstoename ervaren.
3

Kies activiteiten die uw spieren te versterken, terwijl nog steeds het verminderen van stress en het beschermen van uw gewrichten. Zo zal het uitwerken van uw hamstrings of quadriceps door fietsen, zwemmen of wandelen je heupen en knieën te beschermen.

Stretch 4 alvorens deel te nemen aan lichamelijke activiteit. Houd verschillende spier-en gewrichtspijn groepen gedurende 10 tot 30 seconden elke flexibiliteit en handelen te verbeteren als basis voor de training.
5

Werk aan gamma-of-motion oefeningen zoals die voorgesteld door UW Washington. Deze zullen voorkomen dat het verlies van mobiliteit. De gewrichten worden verder opgerekt verloop van tijd totdat ze kunnen bewegen en buigen zo normaal mogelijk.
6

Aanvulling op uw dieet met glucosamine en chondroïtine. De natuurlijke stoffen kunnen vertragen het bot omzet die optreedt met artritis.