Hoe om te rusten Without Sleeping

Soms heb je gewoon behoefte aan een pauze in het midden van een drukke dag. Zelfs wanneer een dutje is geen mogelijkheid, kunt u nog wat rust te krijgen. Meditatie is een manier om te ontspannen, stress te verminderen, en rust je lichaam en je geest. Meditatie de geest tot rust, duwt de eindeloze stroom van stressvolle gedachten uit, en nodigt vrede inch nemen zo weinig als vijf minuten naar binnen te keren en te mediteren laat je je verfrist en verjongd, waardoor u de extra boost die u nodig hebt om door je dag . Wat je nodig hebt
Een rustige, comfortabele plek om te
zitten Toon Meer Aanwijzingen
1 Keepen goede houding tijdens je meditatie zal de macht helpen van uw lichaam.

zoeken en zitten in een comfortabele, rustige locatie. Zit met een rechte rug, je benen gekruist en uw handen rusten op je knieën met de handpalmen naar boven. Vervolgens sluit je ogen. Kopen van 2

Adem diep in door je neus, waardoor de lucht om uw onderbuik te vullen. Je borst mag niet aanzienlijk stijgen, maar je buik moet uitbreiden als het zich vult met lucht.

Adem uit 3 door je mond, laat al je zorgen en andere negatieve energieën laat je met de adem .

Pauze 4 voor een moment, het voelen van de positieve energie die gewoon je lichaam en geest is, dan herhalen.