Hoe om te ontspannen op een goede Matrassen

Slaap is een van de belangrijkste ingrediënten voor het hebben van zowel een gezonde geest en gezond lichaam. Immers, we besteden ongeveer 1/3 van ons leven betrokken zijn bij het. En wat is er belangrijker dan wat we eigenlijk slapen op zijn, dat wil zeggen een matras? Niet alleen is het type matras je slaapt op belangrijke, maar zo is de manier waarop je het gebruikt! Wat je nodig hebt
bezonnenheid
stevige matras
straight slaaphouding
Toon Meer Aanwijzingen
Ontspannen op een goede matras!
1

Kies de beste matras voor u geschikt! Er zijn memory foam, tempurpedic, visco-elastisch schuim, en vele, vele andere soorten matrassen. Doe je onderzoek en ontdek wat het beste werkt voor uw behoeften. Denk aan je persoonlijke problemen! Vraag jezelf af of je rugklachten of pijn of als je woelen en draaien een stuk in de nacht. Al deze factoren zijn van belang bij het bepalen van een goede matras, die dus zou leiden tot ontspannen op een grote matras.

Praktijk goede slaap houding 2! Als je slaapt in een gebogen houding, het risico van het rusten je ruggenmerg in een slechte uitlijning loop je. Die kunnen leiden tot veel pijn in de rug en onnodig lijden. Houd uw rug recht terwijl je slaapt ... dat is de # 1 regel!
3

Zorg ervoor dat uw matras is stevig! Het maakt niet uit wat voor soort matras u besluit te gebruiken, een stevige matras is de meest belangrijke factor. Maakt niet uit hoe comfortabel het zou voelen om te slapen op een zachte, squishy matras, het is gewoon beter voor u om een ​​stevige matras (dit zal ook u helpen bij uw slaap houding) te gebruiken.
4

Have een gezonde geest! Concentreer je op je ademhaling. Adem langzaam, soepel, en gestaag. Denk ontspannen gedachten. Je lichaam kan niet fysiek ontspannen tenzij je geest is ontspannen. Als u niet beschikt over een ontspannen geest, zult u niet in staat zijn om gemakkelijk ontspannen op uw matras, en daarom zult u niet in staat zijn om in slaap te vallen!