Hoe om te leren om Posture Spieren gebruiken

Je oma was niet verkeerd: houding is belangrijk. Beyond presenteert een beleefde en professionele uitstraling, kan een goede houding helpt letsel en ziekte te voorkomen. Door rechtop, zet je de belasting van je lichaamsgewicht direct op het skelet en de grond. Slechte houding plaatst de belasting van de spieren. Zeer slechte houding kan zelfs leiden tot schade aan organen en de bloedsomloop problems.Posture is een gewoonte. Als je een slechte houding nu, moet u de gewoonte van een goede houding terug te trainen in je lichaam. Gebruik de volgende stappen om jezelf reteach hoe om te zitten en goed te staan. Instructies
1

Herinner jezelf eraan te gaan zitten. Als u gaat zitten of staan, kijk je houding. In goede houding je hoofd is direct boven de schouders, die direct boven de heupen, die direct boven de knieën, die direct onder de voeten. Kopen van 2

Wanneer je een slechte houding opmerken, corrigeren zelf . Stel je voor je hele lichaam bungelend aan een touwtje aan je kruin. Gewoon nog in een goede houding zal de spieren die verantwoordelijk zijn voor de houding van een milde training geven.
3

Vervang een stoel in uw huis met een oefening bal. Zittend op een oefening bal moet u extra inspanning om een ​​goede houding te handhaven besteden. Als rechtop zitten was joggen, zou dit joggen met gewichten aan je enkels te zijn. Niet overdrijven. Als uw eerste sessie duurt een hele film, zal u zeer pijnlijk zijn de volgende ochtend.
4

Overweeg het nemen van lessen in stijldansen, tai chi, vechtsporten of yoga. Alle vier activiteiten maken een punt van de juiste houding. U zult tijd elke klas doorbrengen met je leraar herinneren u om een ​​goede houding te hebben, terwijl het denken over andere dingen.
5

krijg je een goede kern workout twee of drie keer per week. Dit kan crunches op uw slaapkamer vloer, een groep fitness klasse of sessies met een personal trainer. Werk je buikspieren, onderrug en schuine buikspieren tijdens deze sessie, als die zijn de spieren het meest verantwoordelijk voor de houding.