Hoe om te leren gezonde eetgewoonten

Terwijl obesitas is een groeiend probleem in de Verenigde Staten en andere westerse samenlevingen, voedingstekorten zijn ook op de stijging. Mike Adams uit de Organic Consumers Association zegt dat 80 procent van de Amerikanen zijn naar schatting een tekort aan zink hebben. Hij wijst er ook op dat de westerse diëten hoog in geraffineerde bloem en suiker, die eigenlijk ontdoen het lichaam van vitaminen, in plaats van essentiële voedingsstoffen. Gevolgen zijn chronische ziekten en agressief gedrag, vooral bij kinderen. Toch, met glossy magazines inpluggen beroemdheid diëten en voortdurend veranderende waarschuwingen over "gevaar" voedingsmiddelen, kan het moeilijk zijn om vast te stellen, en vasthouden aan een gezonde voeding programma. Overheidsinstellingen geven advies, echter, en er is een schat aan informatie online. Instructies
1

zoeken informatie op Centers van de overheid voor Disease Control en Prevention (CDC) website over de basisprincipes van voeding. Leren om een ​​evenwichtige maaltijd te maken door het opnemen van iets uit elk van de groepen levensmiddelen. Andere voedingswaarde basics die je leert er het verschil tussen goede en slechte vetten, informatie over essentiële vitaminen en mineralen, het belang van drinkwater, alsmede specifieke informatie over eiwitten, koolhydraten en groenten en fruit. De CDC heeft ook een aparte website alles over groenten en fruit. Deze site geeft u tips over het maken van uw groenten en fruit begroting verder te gaan. Kopen van 2

Raadpleeg het Amerikaanse ministerie van de website van Health & Human Services 'op de Dietary Guidelines for Americans voor de officiële low-down op gezond eten . Brochure en e-book koppelingen bevatten informatie over het vermijden van chronische ziekten zoals osteoporose, hart-en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Ze benadrukken ook tips over het kiezen wijselijk uit voedsel groepen en het verkrijgen van de maximale voedingswaarde uit uw calorie-inname. De 2005 Dietary Guidelines brochure vertelt je ook over voedseletiketten --- hoe ze te lezen en wat je op moet letten als het gaat om zaken als zoutconsumptie en het verhogen van de inname van kalium.
3

Kijk voor recepten voor vetarme versies van uw favoriete voedingsmiddelen en bedenken manieren om extra voedingsstoffen aan te vullen zonder te bederven uw plezier. Gerechten zoals spaghetti bolognese, huisje en shepherd's taarten, evenals gebak taarten, kan worden gemaakt met mager vlees en krijgen een nutritioneel boost met wat fijngehakte groenten. Gooi wat greens door de blender en meng ze inch Als een bonus, uw kinderen zullen waarschijnlijk nooit eens merken.

Plan 4 weg voorwaarts met hulp van de Piramide website My, die door het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Dit zal u helpen gezond eten te zetten als onderdeel van je levensstijl, in plaats van als een tijdelijk dieet rage. Gezonde menu's, gewicht-verlies van informatie, advies tijdens de zwangerschap en persoonlijke plannen is te vinden op deze website.