Hoe om te genezen van een verrekte spier Sneller

Een verrekte spier kan heel onaangenaam. Het kan leiden tot extreme pijn, zelfs bij het doen van de kleinste dagelijkse taken. Lees verder om erachter te komen hoe je een verrekte spier sneller genezen. Wat je nodig hebt
Ice
Ibuprofen
Elastisch verband
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 uw spieren, zodra je trek. Afhankelijk van de ernst, kan maximaal moet u vijf dagen rust. In de meeste gevallen, een tot drie dagen is genoeg tijd. Zeker niet te rusten te lang, want dit kon eigenlijk vertragen het genezingsproces. Kopen van 2

Breng ijs onmiddellijk nadat u een spier te trekken. Ijs is belangrijk omdat het helpt de ontsteking te verminderen. Laat een zak ijs op de spier gedurende 10 minuten en herhaal dit proces ieder uur. Als het koud is ondraaglijk, kunt u een handdoek tussen u en het ijs te plaatsen.
3

Take ontstekingsremmend geneesmiddel zo snel mogelijk. Dit pijn en ontsteking. Neem een ​​pil om de zes uur voor de eerste twee dagen.
4

Houd het verrekte spier verheven zo vaak mogelijk. Bijvoorbeeld, als je een beenspier trekken, moet je altijd houden gestut zittend. Elevation zullen grote werken in het verminderen van de hoeveelheid zwelling.
5

Wikkel de spier in een elastische bandage, indien mogelijk. Dit zal helpen verminderen spanning op de spier. Zwelling zal ook tot een minimum worden beperkt als de verrekte spier strak gewikkeld.